Lợi ích của sữa bầu và các loại sữa dành cho bà bầu dễ uống nhất

Sữa bầu đem lại rất nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi. Vậy nên uống sữa bầu vào thời kỳ nào trong quá trình mang thai và cần lưu ý gì khi uống sữa bầu? Có những loại sữa nào tốt nhất hiện nay? Bạn đọc hãy cùng Trung Tâm Thuốc Central Pharmacy tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1 Phụ nữ khi mang thai uống sữa có tốt không?

Khi mang thai, mẹ bầu nên uống sữa bầu vì nó mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Sữa bầu bổ sung rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như Calci, vitamin, khoáng chất, Protein,...

1.1 Sữa bầu cung cấp Calci cho mẹ bầu

Nếu bình thường, nhu cầu của cơ thể cần phải đáp ứng lượng Calci khoảng 500mg thì đối với đối tượng phụ nữ mang thai và cho con bú cần lượng Calci cao hơn rất nhiều (1.00mg/ngày). Nếu chỉ bổ sung Calci cho cơ thể qua chế độ ăn như ăn các loại đậu, sữa chua hay bông cải xanh,... thì mẹ bầu không có đủ lượng Calci cho cơ thể dẫn tới các bệnh lý như đau nhức cơ, xương, khớp, chuột rút, tê bì tay chân, răng lung lay, mệt mỏi,... thai nhi có thể suy dinh dưỡng, chậm phát triển, còi xương bẩm sinh,...

Ngoài ra, Calci còn có vai trò cực kỳ quan trọng trong hệ miễn dịch, khiến cơ thể mẹ bầu có thể chống chọi được các loại bệnh tật. 
Vì thế, bổ sung Calci rất quan trọng vì Calci đảm nhận vai trò giúp xương chắc khỏe nên hạn chế nguy cơ loãng xương, gãy xương tại phụ nữ sau đẻ và giúp thai nhi phát triển toàn diện.

1.2 Sữa bầu cung cấp Protein cho mẹ bầu và thai nhi

Protein là một dưỡng chất đóng vai trò thiết yếu cho sự phát triển và duy trì chức năng sinh lý của cơ thể và đặc biệt quan trọng trong quá trình mang thai ở phụ nữ. Nếu mẹ bầu cung cấp chế độ ăn đầy đủ lượng Protein cho cơ thể và thai nhi thì thai nhi được phát triển rất khoẻ mạnh.
Nếu xảy ra tình trạng thiếu Protein, thai nhi có thể chậm phát triển và sau khi sinh có trọng lượng nhẹ hơn mức trung bình.

Hàm lượng Protein cần thiết cho 1 cơ thể bình thường khoẻ mạnh được khuyến cáo bổ sung khoảng 0,8g/kg trọng lượng cơ thể nhưng phụ nữ mang thai cần được bổ sung nhiều hơn so với lúc bình thường (1,1g/kg thể trọng).
Sữa bầu chứa 1 rất nhiều các acid amin cần thiết cho cơ thể, duy trì hoạt động của mẹ bầu và thúc đẩy sự phát triển toàn diện của thai nhi. Ngoài ra, Protein trong sữa bầu cũng rất dễ hấp thu vào cơ thể.

1.3 Sữa bầu bổ sung lượng DHA, vitamin và khoáng chất cần thiết

Sữa bầu bổ sung rất nhiều lượng vitamin và khoáng chất cần thiết như Vitamin A, Vitamin B12, Sắt và Acid Folic,... cho mẹ bầu, giúp phòng ngừa những biến chứng như thiếu máu thiếu sắt do mang thai, giảm nguy cơ sản giật, đau bụng, ốm nghén, trầm cảm sau sinh,... 
Ngoài ra, DHA là 1 acid béo Omega - 3 rất quan trọng trong sự phát triển não bộ và thị giác ở trẻ. Khi mang thai, mỗi ngày mẹ bầu cần được cung cấp tối thiểu 200 miligram DHA. Vì thế, uống sữa bầu giúp mẹ bầu bổ sung đủ lượng DHA cần thiết và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh rối loạn chuyển hóa khác.

Ngoài việc cung cấp các loại chất dinh dưỡng cần thiết thì sữa bầu cũng giúp giảm ợ nóng và các bệnh lý dạ dày khác hay gặp trong thai kỳ.

2 Lưu ý khi uống sữa

2.1 Nên uống sữa vào giai đoạn nào trong thai kỳ?

Mẹ bầu có thể uống sữa vào lúc trước khi mang thai hoặc lúc có kế hoạch mang thai. Khi bổ sung các chất dinh dưỡng từ việc uống sữa bầu thường xuyên, hệ miễn dịch tại phụ nữ được tăng cường, tăng khả năng thụ thai thành công và chuẩn bị sức khoẻ cần thiết cho quá trình mang thai sắp tới. Với những người phụ nữ có thai thì có thể uống sữa bầu hàng ngày để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi.

Từ tuần thứ 4 trong thai kỳ trở lên, thai nhi cần được bổ sung nhiều chất cần thiết hơn cho quá trình phát triển các bộ phận cơ thể như răng, não, hệ thống thần kinh, hệ thống tuần hoàn, xương, phổi,... nên mẹ bầu ngoài việc sử dụng chế độ ăn để đảm bảo thì kết hợp thêm uống sữa bầu.

2.2 Mẹ bầu nên uống sữa tươi hay sữa bầu

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa dành cho bà bầu cung cấp các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà sữa tươi không đáp ứng đủ cho đối tượng này.
Phụ nữ mang thai hay xảy ra các tình trạng như không ngửi được mùi sữa bầu hay bị ốm nghén, buồn nôn,... nên sợ hoặc không thích uống sữa bầu, khó uống hay không tiêu hoá được sữa bầu,...

Tuy nhiên, nhiều chị em chia sẻ bản thân không sử dụng được sữa tươi. Vì vậy, với mỗi loại sữa khác nhau phù hợp cho từng đối tượng sử dụng khác nhau.
Đối với những trường hợp thai phụ chỉ có thể uống được sữa tươi mà không uống được sữa bầu thì nên bổ sung dinh dưỡng từ chế độ ăn. Một số sản phụ không dung nạp được Lactose thì có thể sử dụng sữa đậu nành thay thế để cung cấp chất dinh dưỡng.

2.3 Sữa tươi thanh trùng hay sữa tiệt trùng tốt cho mẹ bầu?

Sữa tươi thanh trùng là loại sữa được bảo quản ở nhiệt độ lạnh (3 - 5 độ C) và thời gian sử dụng chỉ kéo dài khoảng 2 - 3 ngày, cần được sử dụng ngay sau khi mở hộp vì để lâu sữa sẽ bị lên men.
Sữa tươi tiệt trùng là sữa đã tiệt khuẩn và chỉ cần bảo quản ở nhiệt độ phòng và có thể để trong thời gian dài.

Tuỳ vào khẩu vị của bản thân, phụ nữ có thai có thể lựa chọn 1 trong 2 loại sữa trên để sử dụng và khi sử dụng sữa tươi cần bảo quản đúng cách để có hiệu quả tác dụng tốt nhất.

2.4 Bà bầu nên uống bao nhiêu sữa trong một ngày

Sữa bầu cung cấp các loại chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của mẹ bầu và thai nhi như Calci, vitamin A, vitamin B12, sắt, Acid Folic,... và theo khuyến cáo, mẹ bầu nên uống 3 ly sữa mỗi ngày, tốt nhất là loại không béo hoặc chứa ít các chất béo để bổ sung đủ các chất cần thiết duy trì cho cơ thể phụ nữ trong thai kỳ được khoẻ mạnh và thai nhi phát triển toàn diện.
 

2.5 Lưu ý khi uống sữa bầu

Có rất nhiều mẹ bầu chia sẻ sữa bầu khó uống nên cần lưu ý 1 số điều như sau:

• Khuyến cáo mẹ bầu không nên tự ép bản thân uống hết 1 ly sữa trong 1 lần mà nên chia nhiều lần để sử dụng và uống sữa từ từ cho tới khi quen dần.
• Nếu phụ nữ mang thai thấy mình không thể uống được sữa bầu do vị khó uống thì có thể thay thế bằng sữa tươi tiệt trùng.

• Hiện tại, trên thị trường đã có rất nhiều chế phẩm sữa bầu có hương vị khiến mẹ bầu dễ uống, không sợ mùi tanh.
• Tuy nhiên, khi mang thai không thể chỉ uống mỗi sữa bầu mà cần bổ sung dưỡng chất thông qua các loại thực phẩm như hoa quả, rau xanh hay thịt cá,...

3 Cách uống sữa bầu theo ý kiến chuyên gia

Cách sử dụng sữa bầu hợp lý:

• Uống đúng liều lượng sữa: mỗi ngày chỉ nên sử dụng khoảng 250 - 500ml sữa bầu và nếu uống nhiều quá dẫn tới trẻ sinh ra có nguy cơ thừa cân, dư Calci dẫn tới thiếu sắt do Calci ức chế quá trình hấp thu sắt, tăng nguy cơ bị suy tim và suy hô hấp. Nếu uống quá ít thì thai nhi không đủ dưỡng chất để phát triển dẫn tới suy thai nhi hoặc chậm phát triển, trẻ sinh ra bị còi cọc, suy dinh dưỡng và mẹ bầu bị loãng xương, gãy xương.
• Pha sữa đúng cách: Đong đo đúng liều lượng bột sữa và lượng nước vừa đủ để tránh táo bón và tiêu chảy sau khi uống.

• Thời gian uống sữa: Không nên uống sữa bầu vào thời điểm trước khi ngủ hay trong lúc ăn vì dễ gây khó tiêu.

4 Các loại sữa bầu tốt nhất hiện nay

4.1 Sữa bầu Matilia

Sữa bầu Matilia có xuất xứ từ Pháp và được chế biến theo tiêu chuẩn IFS, ISO với công nghệ hiện đại bậc nhất hiện nay UHT. Sữa bầu Matilia bổ sung đầy đủ cho cơ thể phụ nữ mang thai những dưỡng chất cần thiết như đạm, sắt, Vitamin B1, Vitamin D, Vitamin E, đường, Calci, Phospho, Magie, Acid Folic, chất xơ, DHA, vitamin B12, vitamin A, Omega 3,...
Chất xơ được cung cấp từ sữa bầu Matilia giúp hệ vi sinh vật đường ruột được cân bằng, tránh táo bón cho mẹ bầu.
Sữa bầu cung cấp năng lượng cho sản phụ hoạt động trong quá trình mang thai, tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và trẻ.
Sữa bầu Matilia chứa ít chất béo nên hương vị thơm ngon, dịu nhẹ, không ngấy,  rất dễ sử dụng và không bị lợn cợn. 

4.2 Sữa bầu Morinaga

Sữa bầu Morinaga được nhập khẩu từ thương hiệu nổi tiếng chuyên về sản phẩm sữa của Nhật Bản. Sữa Morinaga được sản xuất theo tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt của Nhật Bản và hiện tại đang được rất nhiều mẹ bầu trên thế giới tin dùng.
Trong bảng công thức của sữa bầu Morinaga có chứa rất nhiều các thành phần có lợi cho phụ nữ mang thai như Protein, đường, Calci, vitamin A, sắt, Vitamin C, vitamin E, vitamin B12, Magie, Phospho, Acid Folic, Niacin,...
Calci có mặt trong sữa Morinaga giúp hình thành và phát triển xương răng của thai nhi và phòng ngừa nguy cơ loãng xương, đẻ non hay tăng huyết áp tại phụ nữ mang thai.
Chất đạm dồi dào cung cấp năng lượng cho mẹ bầu. 

Hơn nữa, thành phần sắt và Acid Folic cung cấp cho mẹ bầu để tránh nguy cơ mắc bệnh thiếu máu. Magie được bổ sung cho cơ thể sản phụ để ngừa nguy cơ tiền sản giật và sản giật.
Hương vị sữa bầu Morinaga rất đa dạng và phong phú nên những bà bầu hay nghén và kén ăn có thể lựa chọn khẩu vị mình thích.

4.3 Sữa bầu Enfamama A+ của hãng Mead Johnson Nutrition - Mỹ

Sữa bầu Enfamama A+ được nhiều bà mẹ mang thai lựa chọn sử dụng nhất hiện tại trên thị trường sữa bầu do có rất nhiều ưu điểm vượt trội với giá thành phải chăng mà hiệu quả lại tương đương với các loại sữa đắt tiền khác.
Sữa bầu Enfamama A+ bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho trẻ như các loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt cung cấp lượng DHA dồi dào giúp trẻ phát triển toàn diện, thông minh hơn. Ngoài ra, mẹ bầu được cung cấp DHA và các chất dinh dưỡng khác cũng giảm nguy cơ bị trầm cảm và biến chứng tiền sản giật.

4.4 Sữa bầu Friso Gold Mum của hãng Friso Hà Lan

Sữa bầu Friso Gold Mum bổ sung hàm lượng các chất vitamin và khoáng chất, cung cấp Protein cần thiết cho mẹ bầu, giúp tăng cường đề kháng, giảm mệt mỏi để mẹ bầu có năng lượng trong hành trình mang thai và cho con bú.
Ngoài ra, sữa giúp thai nhi phát triển tư duy và não bộ do có chứa hàm lượng cao các thành phần DHA và AA. Các khoáng chất như Selen và Sắt được bổ sung đầy đủ khiến giảm thiểu nguy cơ thiếu máu thiếu sắt, sinh non ở sản phụ hay thai tri kém phát triển hoặc dị tật.
Hơn nữa, thành phần lợi khuẩn Synbiotic trong sữa giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, giảm nguy cơ táo bón cho mẹ bầu.

4.5 Sữa Anmum dành cho bà bầu

Sữa Anmum cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào cho cơ thể sản phụ và thai nhi như vitamin, Protein, khoáng chất,... đặc biệt là hàm lượng DHA khiến thai nhi phát triển thị lực và hệ thống não bộ và thần kinh được hoàn thiện. Hơn nữa, lượng chất GA-Connex có trong sữa Anmum giúp trẻ tăng cường tư duy và logic từ nhỏ.
Khi uống sữa Anmum, hệ thống tuần hoàn được tăng cường khiến máu luôn được lưu thông ở thai nhi nên tăng cường hệ miễn dịch của mẹ và bé, giảm ốm nghén ở sản phụ,...
Ngoài ra, sữa Anmum còn có 2 hương vị để phù hợp với khẩu vị của mẹ bầu, là Vani và Socola, khiến cho mẹ bầu có thể dễ dàng sử dụng mà không bị nôn.

Trên đây là kiến thức cơ bản về các loại sữa bầu. Hy vọng qua bài viết này, bạn đọc có thể biết được lợi ích mà sữa bầu mang lại cũng như nắm rõ được cách sử dụng sữa bầu để chăm sóc sức khỏe sinh sản tốt nhất.

5 Tài liệu tham khảo

1. Hướng dẫn quốc gia dinh dưỡng cho phụ nữ có thai và bà mẹ cho con bú.
2. Pregnant women with a low milk intake have an increased risk of developing preeclampsia
3. Consumption of Raw or Unpasteurized Milk and Milk Products by Pregnant Women and Children
4. The importance of milk and dairy foods in the diets of infants, adolescents, pregnant women, adults, and the elderly
5. Milk and Protein Intake by Pregnant Women Affects Growth of Foetus