ht strokend thực phẩm hỗ trợ tai biến mạch máu não Tặng 200K khi đăng ký thành viên Thuốc Tại TrungTamThuoc
Tư Vấn Sức Khỏe Trực Tuyến
Giao hàng tận nơi

Những điều cần biết về detox - Giải độc, thanh lọc cơ thể


Detox, hay còn gọi là thải độc hoặc thanh lọc cơ thể, là quá trình loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Từ lâu, đã có nhiều người tuyên bố cơ thể mình đã được thải độc hoàn toàn trong vòng vài ngày bằng một số chế độ ăn uống. Dù chưa phương pháp nào được khoa học chứng minh là có thể loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thế, nhiều người cho biết: họ cảm thấy minh mẫn và khỏe khoắn hơn trong và sau khi detox. Có thể đó là nhờ vào việc ngừng tiêu thụ những đồ ăn được chế biến sẵn.

Các chế độ ăn kiêng khác nhau tùy từng người - nhưng đều là thời gian ăn chay theo sau đó là chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt với rau sống, trái cây và nước ép trái cây và nước. Ngoài ra, một số chế độ ăn uống cai nghiện ủng hộ cách sử dụng các loại thảo mộc và các chất bổ sung khác kết hợp làm sạch ruột già (enemas) để làm rỗng ruột.

Một số người báo cáo rằng họ cảm thấy tập trung hơn và tràn đầy năng lượng trong và sau khi ăn kiêng. Tuy nhiên, có rất ít bằng chứng rằng chế độ ăn uống detox thực sự loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Thật vậy, thận và gan nói chung khá hiệu quả trong việc lọc và loại bỏ hầu hết các độc tố ăn vào.

Vậy tại sao nhiều người cho rằng cảm thấy tốt hơn sau khi giải độc? Nó có thể là một phần do thực tế là một chế độ ăn uống detox loại bỏ các loại thực phẩm chế biến cao có chất béo rắn và nhiều đường. Chỉ đơn giản là tránh những thực phẩm dinh dưỡng có hàm lượng calo cao trong một vài ngày có thể là một phần lý do tại sao mọi người cảm thấy tốt hơn.

Detox Ngắn hạn

Detox bằng hoa quả. Detox bằng hoa quả là một cách để thanh lọc cơ thể mà không lo bị đói. Khi bạn ăn đủ hoa quả, cơ thể bạn sẽ nhận được nhiều năng lượng hơn, bạn sẽ có cân nặng hợp lý hơn và giảm nguy cơ bị đột quỵ. Bạn có thể detox bằng cách ăn kết hợp nhiều loại hoa quả khác nhau hoặc chỉ ăn một loại quả duy nhất. Đừng thực hiện chế độ ăn hoa quả này lâu hơn 7 ngày liên tục.

  • Ăn những hoa quả thuộc họ cam. Cam, quýt, bưởi, chanh vàng và chanh xanh có tác dụng thải độc nhiều nhất. Bạn có thể ăn riêng từng loại hoặc kết hợp chúng với các loại quả khác.
  • Nho chứa chất chống oxy hóa – chất có khả năng chống lại ung thư và béo phì, đồng thời ngăn ngừa hiện tượng huyết khối. Chúng cũng chứa hàm lượng Kali và Vitamin C rất lớn. Chỉ ăn nho (bất kỳ loại nho nào bạn thích) trong vòng 3 đến 5 ngày.

Detox bằng chất lỏng. Chỉ uống các loại nước (nước lọc, trà, nước hoa quả, nước ép rau, và/hoặc protein lỏng) trong vòng 2 đến 3 ngày. Ăn kiêng thải độc bằng chất lỏng cũng là một cách để bắt đầu giảm cân do lượng calo nạp vào cơ thể đã được giảm xuống. Nhiều người tin rằng phương pháp này sẽ giúp cơ thể thải ra một số chất độc nhất định, tuy nhiên, vẫn chưa có một nghiên cứu chính thức nào về vấn đề này.

  • Hãy uống thêm nước quả hoặc nước ép rau trong quá trình detox để đảm bảo cơ thể vẫn nhận được đủ chất dinh dưỡng.
  • Nếu bạn định giảm cân, bạn cần phải thay đổi chế độ ăn uống của mình khi quá trình detox bằng chất lỏng kết thúc. Nếu không, bạn sẽ lại tăng cân như trước.

Chỉ ăn rau củ quả trong 7 ngày. Hoa quả và các loại rau đều chứa vitamin, chất khoáng và các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể khỏe mạnh. Hãy ăn đa dạng các loại rau củ quả để đảm bảo cơ thể nhận được đủ chất dinh dưỡng. Hãy làm theo những hướng dẫn sau để biết mình nên ăn gì trong thời kỳ thải độc:

  • Chất xơ có trong đậu tây (đậu thận), đậu đen, táo, đậu nành, quả việt quất và a-ti-sô.
  • Kali có trong cà rốt, chuối, đậu lima (đậu bơ), khoai tây trắng, các loại rau xanh được nấu chín và khoai lang.
  • Vitamin C có trong kiwi, dâu tây, cải xoăn, súp lơ, khoai, cam, cải bru-xen, xoài và ớt chuông.
  • Folate có trong rau chân vịt, dưa, măng tây, cam và đậu trắng đốm đen (đậu mắt cua).
  • Các chất béo có lợi có trong quả bơ, ô liu và dừa.

Detox Dài hạn

  • Ăn thực phẩm hữu cơ
  • Uống đủ nước. Uống đủ nước là việc rất quan trọng đối với sức khỏe. Một trong những lợi ích của nước đối với sức khỏe là: cung cấp đủ lượng nước để thận có thể đào thải ni-tơ từ u-rê trong máu
  • Tránh ăn đường. Thường xuyên tiêu thụ quá nhiều đường sẽ làm tăng lượng đường trong máu, về lâu dài, việc này sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, béo phì và một số loại ung thư.

  • Kiêng rượu bia.
  • Thiền định. Nhiều tôn giáo và trường phái triết học cho rằng: thanh lọc cơ thể là một phương pháp để có tâm trí minh mẫn và tâm hồn thanh thản.

Tài liệu tham khảo

Wikipedia

Đánh giá tin tức

Điểm



Từ khóa : , ,

Xếp hạng : (0 điểm - Trong 0 phiếu bầu)

BỆNH VIỆN BẠCH MAI THÔNG BÁO LỊCH KHÁM, TƯ VẤN MIỄN PHÍ CHO TRẺ EM CÓ BỆNH LÝ VỀ CỘT SỐNG BỆNH VIỆN BẠCH MAI THÔNG BÁO LỊCH KHÁM, TƯ VẤN MIỄN PHÍ CHO TRẺ EM CÓ BỆNH LÝ VỀ CỘT SỐNG

lịch khám tư vấn miễn phí, sàng lọc: từ ngày 26/06 đến 28/06/2019. tại: khoa chấn thương chỉnh hình và cột sống – tầng 7, tòa nhà 21 tầng - bệnh viện bạch mai - 78 đường giải phóng, q. đống đa, tp.hà nội. điện thoại: 0988 440 701/ 02462 537 694

Chế độ ăn uống khoa học để giảm cân an toàn, hiệu quả Chế độ ăn uống khoa học để giảm cân an toàn, hiệu quả

bạn có biết rằng bạn có thể giảm cân chỉ nhờ ăn uống đúng cách? việc thay đổi thực phẩm và cách ăn sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe, hỗ trợ giảm cân.

Nhật Bản thâu tóm Dược Hậu Giang Nhật Bản thâu tóm Dược Hậu Giang

công ty cổ phần dược hậu giang vừa chính thức công bố cổ đông lớn nhất thuộc về công ty chế tạo thuốc taishotaisho đã đầu tư vào dược hậu giang từ tháng 5/2016

Làm thế nào để cai thuốc lá? Cách cai thuốc lá hiệu quả nhất Làm thế nào để cai thuốc lá? Cách cai thuốc lá hiệu quả nhất

mặc dù khó khăn, trên thế giới đã có hàng triệu người bỏ thuốc lá thành công. chương trình vận động ngưng hút thuốc lá của tổ chức sức khỏe thế giới đưa ra chiến lược ngưng hút thuốc lá gồm 5 bước và người muốn cai thuốc lá được khuyến khích đi từ bước này sang bước khác để đạt được thành công.


Giỏ hàng: 0