ht strokend thực phẩm hỗ trợ tai biến mạch máu não Tặng 200K khi đăng ký thành viên Thuốc Tại TrungTamThuoc
Tư Vấn Sức Khỏe Trực Tuyến
Giao hàng tận nơi
  1. Trang chủ
  2. Blog bệnh học
  3. Thông tin y học
  4. 5 yếu tố về lối sống...

5 yếu tố về lối sống giúp kéo dài hơn 10 năm tuổi thọ


5 yếu tố về lối sống giúp kéo dài hơn 10 năm tuổi thọ

Bí quyết để có một cuộc sống lâu hơn là gì, làm sao để kéo dài tuổi thọ? Phải chăng là do may mắn, hay do gen di truyền? 

Nhưng cuộc sống của chúng ta là do chính chúng ta nắm giữ, do chính lối sống của chúng ta quyết định.

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Circulation cho thấy những người trong độ tuổi trung niên với 5 yếu tố về lối sống nguy cơ thấp có thể sống lâu hơn 10 năm so với những người có lối sống ít lành mạnh hơn.

Từ những dữ liệu của 2 nghiên cứu Nurses' Health Study và Health Professionals Follow-up Study, các nhà nghiên cứu đánh giá mối liên quan giữa 5 yếu tố về lối sống nguy cơ thấp và tỷ lệ tử vong trong khoảng 30 năm theo dõi.

Các yếu tố lối sống đó bao gồm:

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

2. Không bao giờ hút thuốc

3. Hoạt động thể lực vừa phải (ít nhất 30 phút/ngày)

4. Uống rượu mức độ vừa phải

5. Có chỉ số khối cơ thể (BMI) khỏe mạnh.

Các nhà nghiên cứu cho thấy rằng mỗi yếu tố nguy cơ thấp đều liên quan đến việc giảm có ý nghĩa các nguy cơ tử vong do tim mạch, ung thư và nguyên nhân bất kỳ. Ngoài ra, những người đạt tất cả 5 tiêu chí trên có nguy cơ tử vong tổng thể giảm 74% so với những đối tượng không đáp ứng bất kỳ tiêu chí kể trên nào.

Những người đạt cả 5 yếu tố nguy cơ thấp được ước tính có triển vọng sống trung bình ở tuổi 50 kéo dài thêm 14 năm đối với phụ nữ (đạt 93 tuổi) và 12 năm đối với đàn ông (đạt 88 tuổi) so với các đối tượng không đạt yếu tố nào.

Do đó, hãy rèn luyện cho mình những lối sống lành mạnh ngay từ bây giờ để không phải hối hận trong muộn màng.

Tài liệu tham khảo

5 Lifestyle Factors Could Add More Than 10 Years to Life Expectancy

Đánh giá tin tức

Điểm



Từ khóa : ,

Xếp hạng : (0 điểm - Trong 0 phiếu bầu)

Cách tính ngày rụng trứng chính xác 100%, tính ngày tránh thai hoặc ngày sinh con Cách tính ngày rụng trứng chính xác 100%, tính ngày tránh thai hoặc ngày sinh con

cách tính ngày của trứng rụng chính xác đảm bảo 100% đúng, tính ngày trứng rụng để biết cách tránh thai, tính ngày trứng rụng ở phụ nữ để biết ngày sinh con. tin tức blog bệnh học: tính ngày rụng trứng

Nhu cầu Vitamin D đối với cơ thể Nhu cầu Vitamin D đối với cơ thể

vitamin d (calciferol) gồm một nhóm seco-sterol tan trong chất béo, được tìm thấy rất ít  trong thức ăn tự nhiên. vitamin d được quang hợp  trong da của động vật có xương sống nhờ tác động bức xạ b của tia tử ngoại. vitamin d có thể có nhiều cấu trúc, tuy nhiên  có 2 cấu trúc sinh lý chính.

Phát minh mới: Công nghệ điều khiển tế bào não bằng smartphone Phát minh mới: Công nghệ điều khiển tế bào não bằng smartphone

các nhà khoa học đã ứng dụng công nghệ điện tử để tạo ra thiết bị có khả năng điều khiển thần kinh bên trong não bộ, giúp tìm ra liệu pháp điều trị mới.

Ăn chay - Kiểu ăn tưởng lành mạnh hóa ra lại làm tăng nguy cơ đột quỵ Ăn chay - Kiểu ăn tưởng lành mạnh hóa ra lại làm tăng nguy cơ đột quỵ

các chuyên gia cho biết chế độ ăn chay có thể làm gia tăng nguy cơ đột quỵ do cơ thể bị thiếu hụt một số chất dinh dưỡng cần thiết.


Giỏ hàng: 0