Tóm tắt nội dung [ẩn hiện]
5 yếu tố về lối sống giúp kéo dài hơn 10 năm tuổi thọ
Bí quyết để có một cuộc sống lâu hơn là gì, làm sao để kéo dài tuổi thọ? Phải chăng là do may mắn, hay do gen di truyền?
Nhưng cuộc sống của chúng ta là do chính chúng ta nắm giữ, do chính lối sống của chúng ta quyết định.
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Circulation cho thấy những người trong độ tuổi trung niên với 5 yếu tố về lối sống nguy cơ thấp có thể sống lâu hơn 10 năm so với những người có lối sống ít lành mạnh hơn.
Từ những dữ liệu của 2 nghiên cứu Nurses' Health Study và Health Professionals Follow-up Study, các nhà nghiên cứu đánh giá mối liên quan giữa 5 yếu tố về lối sống nguy cơ thấp và tỷ lệ tử vong trong khoảng 30 năm theo dõi.
Các yếu tố lối sống đó bao gồm:
1. Chế độ ăn uống lành mạnh
2. Không bao giờ hút thuốc
3. Hoạt động thể lực vừa phải (ít nhất 30 phút/ngày)
4. Uống rượu mức độ vừa phải
5. Có chỉ số khối cơ thể (BMI) khỏe mạnh.
Các nhà nghiên cứu cho thấy rằng mỗi yếu tố nguy cơ thấp đều liên quan đến việc giảm có ý nghĩa các nguy cơ tử vong do tim mạch, ung thư và nguyên nhân bất kỳ. Ngoài ra, những người đạt tất cả 5 tiêu chí trên có nguy cơ tử vong tổng thể giảm 74% so với những đối tượng không đáp ứng bất kỳ tiêu chí kể trên nào.
Những người đạt cả 5 yếu tố nguy cơ thấp được ước tính có triển vọng sống trung bình ở tuổi 50 kéo dài thêm 14 năm đối với phụ nữ (đạt 93 tuổi) và 12 năm đối với đàn ông (đạt 88 tuổi) so với các đối tượng không đạt yếu tố nào.
Do đó, hãy rèn luyện cho mình những lối sống lành mạnh ngay từ bây giờ để không phải hối hận trong muộn màng.
Tài liệu tham khảo
5 Lifestyle Factors Could Add More Than 10 Years to Life Expectancy