0 GIỎ
HÀNG
Giỏ hàng đã đặt
Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng!
Tổng tiền: 0 ₫ Xem giỏ hàng

Vitamin D: Những điều cần biết và vai trò đối với cơ thể

Lượt xem: 2772 Ngày đăng Ngày cập nhật
https://trungtamthuoc.com/bai-viet/vitamin-d
TrungTamThuoc

Vitamin là gì? Nó là những chất hữu cơ có vai trò rất lớn đối với sự phát triển của con người. Một điều đặc biệt, cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được mà cần đưa từ bên ngoài vào. Sau đây, Trung Tâm Thuốc sẽ cung cấp cho các bạn những thông tin về vitamin D - vitamin thiết yếu cho sự chắc khỏe xương.

Vitamin D

1 Vitamin D là gì?

Vitamin D gồm một nhóm từ D2 đến D7, trong đó có hai chất cơ hoạt tính mạnh nhất là D2 và D3.

Nguồn gốc:

  • Vitamin D chủ yếu có trong thức ăn từ động vật như bơ, gan, trứng, thịt...

  • Trong cơ thể người, vitamin D3 (cholecalciferol) được tổng hợp từ 7-dehydrocholesterol ở các tế bào dưới da nhờ ánh sáng tử ngoại. Lượng vitamin D3 được tạo ra từ các tế bào dưới da có thể cung cấp đủ nhu cầu về vitamin D cho cơ thể nếu da được tiếp xúc đủ với ánh sáng mặt trời.

  • Vitamin D2 (ergocalciferol) được tổng hợp từ esgosterol có trong nấm và men bia.

  • Nói chung về hoạt tính không có sự khác nhau nhiều giữa D2 và D3.

Dược động học:

  • Hấp thu: Vitamin D hấp thu tốt và dễ dàng qua niêm mạc ruột dưới tác dụng của muối mật mà lipid.

  • Phân bố: Thuốc liên kết với alppha globulin huyết tương, tích lũy ở gan, mỡ, xương, cơ và niêm mạc ruột.

  • Chuyển hóa: Cơ quan chuyển hóa chính là gan và thận. Dưới tác dụng của enzym hydroxylase, các tiền chất không có hoạt tính được chuyển hóa tạo thành chất có hoạt tính là 1,25-dihydroxycholecalciferol.

  • Thải trừ: Con đường thải trừ chính qua phân, chỉ một phần nhỏ được thải trừ qua nước tiểu. Thời gian bán thải kéo dài từ khoảng 19-48 giờ.

Tác dụng của vitamin D:

  • Tham gia vào quá trình tạo xương: Tác dụng trên chuyển hóa calci và phosphat, đây là những chất vô cơ quan trọng để xương chắc khỏe. Vitamin D làm tăng khả năng hấp thu calci và phosphat ở ruột, đồng thời làm tăng tái hấp thu calci ở ống lượn gần. Cùng với đó nó tham gia vào quá trình calci hóa sụn tăng trưởng. Vì vậy có thể nói, đây là một vitamin vô cùng cần thiết và quan trọng cho sự phát triển bình thường cảu trẻ em.

  • Điều hòa nồng độ calci trong máu: Giữ hằng định nống độ calci trong máu. Nếu các quá trình trên không cung cấp đủ calci cho cơ thể, làm nồng độ calci máu giảm, lúc này vitamin D sẽ kết hợp với hormon tuyến cận giáp huy động calci từ xương ra.

  • Ngoài ra vitamin D còn tham gia vào quá trình biệt hóa tế bào biểu mô và gần đây đang nghiên cứu về tác dụng ức chế tăng sinh tế bào ung thư như ung thư tuyến tiết melanin, ung thư vú...

2 Nhu cầu vitamin D của cơ thể

Ảnh hưởng của tiêu thụ thiếu và thừa vitamin D

Thiếu vitamin D

Khi thiếu vitamin D, sự hấp thu calci và phosphat từ ruột bị suy giảm, dẫn đến calci máu giảm, khi đó cơ thể sẽ có cơ chế bù trừ bằng cách huy động calci từ xương ra để ổn định nồng độ calci trong máu. Từ đó, gây nên những hậu quả như sau:

  • Đối với trẻ em: Vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển bình thường của trẻ, khi bị thiếu trẻ sẽ có dấu hiệu còi xương, chậm lớn, quá trình kín thóp diễn ra chậm, chậm biết đi, chân vòng kiềng.

  • Đối với người lớn: Loãng xương, xốp xương, xương thưa dễ gãy.

  • Đối với phụ nữ mang thai: Nếu thiếu vitamin D trong thời kỳ mang thai thì đứa trẻ sinh ra có nguy cơ khuyết tật ở xương.

Bất cứ sự thay đổi nào  trong việc tổng hợp vitamin D3 ở da, hấp thu vitamin D trong ruột non hay chuyển hóa vitamin D sang dạng hoạt tính (1,25-(OH)2D) đều có thể dẫn tới tình trạng thiếu vitamin D.

Các nghiên cứu dịch  tễ học cho thấy thiếu vitamin D có thể liên quan tới tăng nguy cơ mắc các bệnh về ung thư đại tràng, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú. Tuy nhiên, cần tiến hành các nghiên cứu tiến cứu để đánh giá giả thuyết này.

Thừa vitamin D

Tiêu thụ quá nhiều vitamin D thường ít gặp vì vitamin D không có nhiều trong nguồn thức ăn có sẵn, vì vậy có ít trường hợp ngộ độc vitamin D được ghi nhận.

Ở những người uống vitamin D liều quá cao kéo dài có khả năng bị ngộ độc vitamin D, bệnh nhân sẽ có các biểu hiện như sau:

  • Tăng nồng độ calci trong máu, tăng calci niệu, đau nhức xương khớp, nguy cơ sỏi thận, tăng huyết áp...

  • Chán ăn, buồn nôn, nôn, khát nước, đa niệu.

  • Yếu cơ, đau khớp, mất phương hướng.

Trong các trường hợp này nếu không xử trí có thể xảy ra tử vong.

3 Phòng chống thiếu vitamin D

Nguồn cung cấp vitamin D cho cơ thể

Để phòng chống thiếu vitamin D có thể áp dụng một số giải pháp sau đây:

Bổ sung thông qua chế độ ăn uống

  • Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý, đa dạng thực đơn. Đặc biệt nên bổ sung vào bữa ăn các thực phẩm có hàm lượng vitamin D cao như dầu cá, lòng đỏ trứng...

  • Cho trẻ bổ sung thêm vitamin D thông qua các sữa công thức, sữa tươi (trên 1 tuổi), các loại ngũ cốc...

  • Chế độ ăn giàu calci vì viatmin D và calci có mối quan hệ mật thiết với nhau.

  • Cần ăn những thức ăn chứa vitamin D với thức ăn có chứa dầu mỡ để hỗ trợ hấp thu.

Cho bé tắm nắng:

Tắm nắng cho bé để hấp thu vitamin D từ ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D hữu ích cho cơ thể. Tắm nắng đúng cách có thể cung cấp đủ nhu cầu vitamin D hàng ngày.

Vậy cho trẻ tắm nắng như thế nào cho hợp lý:

  • Thời điểm tắm nắng: Trước 8 giờ sáng hoặc tắm nắng chiều lúc khoảng 4-5 giờ, lúc đó ánh nắng dịu và tốt cho làn da bé.

  • Thời gian tắm nắng: Mỗi lần tắm nắng khoảng từ 15-20 phút.

  • Địa điểm: Chọn những nơi thoáng mát, sạch sẽ và đón được nhiều ánh nắng.

  • Lưu ý: Không sử dụng kem bôi cho be khi đang tắm nắng vì ánh nắng sẽ ảnh hưởng đến tác dụng của các loại kem da. Cần đội mũ, đeo kinh cho bé để bé không cảm thấy khó chịu.

​Sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D cho trẻ:

Bổ sung vitamin D cho bé

  • Nếu trẻ bú mẹ, nên bắt đầu cho bé bổ sung vitamin D mỗi ngày với hàm lượng 400 IU.

  • Nên bổ sung vitamin D cho bé đến khi nào? Nên tiếp tục cho bé bổ sung cho đến khi cai sữa hoặc khi bé đã uống được 1 lít sữa công thức mỗi ngày (sữa công thức có bổ sung vitamin D).


* SĐT của bạn luôn được bảo mật
* Nhập nếu bạn muốn nhận thông báo phẩn hồi email
Gửi câu hỏi
Hủy
0/ 5 0
5
0%
4
0%
3
0%
2
0%
1
0%
Chia sẻ nhận xét về sản phẩm
Đánh giá và nhận xét
? / 5
Gửi đánh giá

vui lòng chờ tin đang tải lên

Vui lòng đợi xử lý......

0981199836