Viên uống bổ sung magie loại nào tốt? 5 loại được bác sĩ khuyên dùng
1 Viên uống bổ sung magie có tác dụng gì? Khi nào cần bổ sung?
Viên uống bổ sung magie là các sản phẩm giúp cung cấp thêm magie cho cơ thể qua đường uống, thường gặp dưới dạng viên nén, viên nang, viên bao phim, viên sủi hoặc một số dạng uống khác. Tùy từng công thức, magie có thể tồn tại dưới nhiều dạng muối khác nhau như magnesium citrate, magnesium bisglycinate, magnesium oxide, magnesium lactate hay một số dạng khác. Ngoài magie, nhiều sản phẩm còn được phối hợp thêm vitamin B6, canxi, Vitamin D3 hoặc các vi chất khác.
Magie là một khoáng chất thiết yếu, tham gia vào nhiều quá trình sinh lý quan trọng của cơ thể. Vi chất này liên quan đến hoạt động của cơ, thần kinh, chuyển hóa năng lượng, duy trì nhịp tim bình thường và nhiều chức năng khác. Vì vậy, viên uống bổ sung magie thường được người dùng quan tâm khi muốn bổ sung thêm magie qua đường uống, đặc biệt trong bối cảnh khẩu phần ăn chưa đa dạng hoặc khi đang tìm một sản phẩm có công thức phù hợp với nhu cầu sử dụng cụ thể.[1]
Tuy nhiên, không nên chọn viên magie chỉ dựa trên tên gọi sản phẩm hoặc con số mg in nổi bật trên bao bì. Điều quan trọng hơn là phải xem dạng magie, lượng magie thực nhận trong khẩu phần mỗi ngày, độ dung nạp tiêu hóa, cũng như các thành phần phối hợp đi kèm.
===>Bạn đọc có thể xem thêm bài viết: Thuốc Magnesium Sulfate - dự phòng co giật
2 Tiêu chí tham khảo khi chọn viên uống bổ sung magie
2.1 Dạng magie trong sản phẩm
Đây là tiêu chí quan trọng hàng đầu. Hai sản phẩm cùng ghi “magnesium” nhưng nếu khác dạng muối thì trải nghiệm sử dụng, khả năng hấp thu và mức độ phù hợp vẫn có thể khác nhau rõ rệt.
Bảng so sánh các dạng magie thường gặp
| DẠNG MAGIE | HẤP THU | DUNG NẠP TIÊU HÓA | ĐẶC ĐIỂM NỔI BẬT | PHÙ HỢP HƠN VỚI AI |
|---|---|---|---|---|
| Magnesium citrate | Khá tốt | Tương đối ổn, nhưng một số người có thể bị nhuận tràng nhẹ | Là dạng phổ biến, dễ gặp trong các sản phẩm bổ sung magie | Người muốn chọn một loại magie phổ biến, dễ bắt đầu |
| Magnesium bisglycinate / glycinate | Thường được đánh giá là hấp thu tốt | Thường dễ chịu với Đường tiêu hóa hơn nhiều dạng khác | Hay có mặt trong các công thức dùng hằng ngày | Người muốn bổ sung magie lâu dài, ưu tiên dễ dung nạp |
| Magnesium oxide | Thấp hơn nhiều dạng khác | Có thể dễ gây khó chịu tiêu hóa hơn ở một số người | Hàm lượng magie nguyên tố cao nhưng hấp thu không nổi bật | Người ưu tiên mức giá dễ tiếp cận hoặc gặp sản phẩm phối hợp chứa dạng này |
| Magnesium lactate | Khá tốt | Khá êm với đường tiêu hóa | Dạng tương đối dễ dùng với người nhạy cảm tiêu hóa | Người muốn bổ sung magie nhưng vẫn ưu tiên cảm giác dễ chịu khi dùng |
| Magnesium malate | Khá tốt | Có thể dễ chịu hơn một số dạng khác | Dạng ít phổ biến hơn citrate hoặc glycinate | Người muốn tham khảo thêm các công thức magie chuyên biệt hơn |
| Magnesium chloride | Khá tốt | Tương đối ổn | Dạng hấp thu tốt nhưng không nổi bật trên thị trường viên uống bằng một số dạng quen thuộc hơn | Người muốn tìm thêm lựa chọn ngoài các dạng phổ biến |
| Magnesium taurate | Ít phổ biến hơn | Không phải dạng gặp nhiều trên thị trường | Thường nằm trong nhóm công thức chuyên biệt hơn | Người muốn tham khảo các dạng magie ít phổ biến |
| Magnesium L-threonate | Dạng chuyên biệt hơn | Không phải dạng thông dụng | Không phải lựa chọn phổ thông như citrate hay glycinate | Người muốn tìm hiểu các công thức magie chuyên biệt |
Không có một dạng magie nào phù hợp cho tất cả mọi người. Khi chọn sản phẩm, nên ưu tiên xem dạng magie, lượng magie thực nhận trong khẩu phần mỗi ngày, độ dung nạp tiêu hóa và các thành phần phối hợp đi kèm thay vì chỉ nhìn vào con số mg in trên tên sản phẩm.
2.2 Hàm lượng và cách dùng của sản phẩm
Không phải sản phẩm nào cũng cung cấp cùng một lượng magie. Có loại chỉ dùng 1 viên/ngày, nhưng cũng có loại dùng 2 viên/ngày hoặc nhiều hơn tùy công thức. Vì vậy, khi so sánh các sản phẩm, nên nhìn vào lượng magie trong khẩu phần khuyến nghị mỗi ngày, thay vì chỉ nhìn vào số mg ghi trên tên sản phẩm.
2.3 Thành phần phối hợp đi kèm
Các sản phẩm bổ sung magie hiện nay rất đa dạng: từ loại đơn chất đến loại kết hợp thêm vitamin B6, C, D3, Canxi hoặc mangan. Tùy vào mục tiêu sức khỏe mà bạn có thể lựa chọn dòng sản phẩm phù hợp.
Nếu bạn muốn tập trung tối đa vào việc bổ sung magie và cần kiểm soát chính xác liều lượng nạp vào mỗi ngày, hãy ưu tiên dùng magie đơn chất. Ngược lại, magie kết hợp là lựa chọn tiện lợi khi bạn muốn bổ sung nhiều vi chất cùng lúc. Chẳng hạn, công thức đi kèm canxi và vitamin D3 thường hướng đến mục tiêu hỗ trợ xương khớp. Trong khi đó, sự phối hợp giữa magie và Vitamin B6 là công thức rất phổ biến giúp tăng cường sức khỏe thần kinh. Tuy nhiên, với vitamin B6, bạn cần kiểm tra kỹ tổng hàm lượng từ các nguồn khác nhau để tránh nạp quá mức, vì dư thừa B6 có thể gây tác hại ngược lại cho hệ thần kinh.
Điểm quan trọng là viên kết hợp không phải lúc nào cũng “tốt hơn” viên đơn. Nó chỉ phù hợp hơn khi các thành phần đi kèm đúng với nhu cầu của người dùng. Nếu bạn không cần thêm canxi, vitamin D3 hay B6 mà vẫn chọn công thức phối hợp, bạn có thể làm tăng tổng lượng vi chất nạp vào mà không thật sự cần thiết. Vì vậy người dùng nên đọc kỹ bảng thành phần để tránh chồng lặp vi chất với các sản phẩm đang dùng khác.
2.4 Dạng bào chế và mức độ tiện sử dụng
Một số người ưu tiên viên nén hoặc viên nang vì dễ mang theo và thuận tiện khi sử dụng hằng ngày. Trong khi đó, một số người lại lựa chọn viên sủi hoặc các dạng bào chế mềm do dễ uống và dễ nuốt hơn. Dạng bào chế không quyết định hoàn toàn chất lượng sản phẩm, nhưng có thể ảnh hưởng đáng kể đến trải nghiệm sử dụng và khả năng duy trì dùng đều đặn.
2.5 Giá thành và nguồn gốc thương hiệu
Thông tin về thương hiệu, quốc gia xuất xứ, nhà sản xuất và mức độ minh bạch thành phần cũng là tiêu chí đáng cân nhắc. Với các sản phẩm bổ sung, người dùng thường ưu tiên các thương hiệu có thông tin công bố rõ ràng, công thức minh bạch và hướng dẫn sử dụng cụ thể.
3 5 viên uống bổ sung magie được bác sĩ khuyên dùng
3.1 Webber Naturals Magnesium Bisglycinate
Thành phần
Webber Naturals Magnesium Bisglycinate 200 mg cung cấp 200 mg magie trong dạng bisglycinate
Dạng bào chế
Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nang (capsule), hướng đến nhóm người thích viên nang và công thức dùng 1 lần/ngày.
Điểm nổi bật của sản phẩm
Webber Naturals Magnesium Bisglycinate đứng đầu danh sách này vì công thức khá gọn, tập trung chủ yếu vào magie và không phối hợp quá nhiều thành phần khác. Điểm nổi bật nhất của sản phẩm là sử dụng dạng bisglycinate là một dạng dễ hấp thu, thân thiện với đường tiêu hóa của người dùng, đi kèm cách dùng 1 viên mỗi ngày, nhờ đó phù hợp hơn với người muốn bổ sung magie theo hướng đơn giản, dễ theo dõi và dễ duy trì lâu dài.
Sản phẩm Webber Naturals Magnesium Bisglycinate phù hợp với ai?
Phù hợp với người muốn tham khảo dòng magnesium bisglycinate, ưu tiên viên nang và công thức tập trung chủ yếu vào magie.
Xem tất cả ảnhLiên hệCòn hàng
| Công ty đăng ký | CÔNG TY CỔ PHẦN PHÂN PHỐI MAPLE CARE |
| Dạng bào chế | Viên nang cứng |
| Quy cách đóng gói | Hộp 60 viên |
| Hạn sử dụng | 60 tháng |
| Mã sản phẩm | ak4011 |
3.1.1 Ưu điểm
- Magnesium bisglycinate là dạng magie chelate có Sinh khả dụng cao, thường hấp thu tốt hơn các muối vô cơ như magnesium oxide. Dạng này dung nạp tiêu hóa tốt và ít gây tiêu chảy so với nhiều dạng magie khác.
- Phù hợp cho bổ sung magie dài hạn hoặc sử dụng hằng ngày, đặc biệt ở người dễ bị kích ứng tiêu hóa.
- Chỉ cần 1 viên/ngày, giúp tăng khả năng tuân thủ sử dụng.
- Thương hiệu thực phẩm bổ sung lâu năm tại Bắc Mỹ.
3.1.2 Nhược điểm
Giá thành thường cao hơn các dạng magie đơn giản như oxide.
- Viên nang mềm có thể nhạy cảm với nhiệt và độ ẩm khi bảo quản.
3.2 Magnesium Citrate 250mg Nature Made
Thành phần
Nature Made High Absorption Magnesium Citrate cung cấp 250 mg magie mỗi khẩu phần từ dạng magnesium citrate
Dạng bào chế
Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nang mềm (softgel), liều khuyến nghị phổ biến của hãng là 2 viên mỗi ngày để đạt 250 mg magie mỗi khẩu phần.
Điểm nổi bật của sản phẩm
Magnesium Citrate 250mg Nature Made được xếp ngay sau Webber Naturals Magnesium Bisglycinate sở hữu công thức tập trung vào dạng magnesium citrate thay vì phối hợp nhiều vi chất khác. Điểm mạnh của sản phẩm nằm ở việc sử dụng một dạng magie phổ biến, dễ tiếp cận và dễ hiểu với người mới bắt đầu tìm sản phẩm bổ sung magie. Tuy nhiên, do cần dùng 2 viên mỗi ngày để đạt đủ khẩu phần công bố, sản phẩm đứng sau lựa chọn đầu tiên về mức độ gọn và tiện dùng.
Sản phẩm Magnesium Citrate 250mg Nature Made phù hợp với đối tượng nào?
Nature Made Magnesium Citrate 250mg dạng viên nang mềm là lựa chọn lý tưởng cho người cần bổ sung magie với công thức tinh gọn, giúp dễ hấp thụ và kiểm soát chính xác liều lượng mà không lo dư thừa các vi chất kết hợp khác.
Xem tất cả ảnhLiên hệCòn hàng
| Công ty đăng ký | Nature Made |
| Dạng bào chế | Viên nang |
| Quy cách đóng gói | Hộp 1 lọ 100 viên |
| Hạn sử dụng | 36 tháng |
| Mã sản phẩm | hg314 |
3.2.1 Ưu điểm
- Hấp thụ tối ưu: Sử dụng Magie Citrate – dạng magie có hoạt tính sinh học cao và dễ hấp thụ hơn hẳn so với Magie Oxide thông thường.
- Mỗi khẩu phần với 250 mg/2 viên nang mềm, người dùng dễ dàng kiểm soát và điều chỉnh lượng magie nạp vào cơ thể mỗi ngày.
- Dạng viên nang mềm (softgel) trơn, dễ nuốt và tiện lợi hơn nhiều so với các loại viên nén cứng truyền thống.
- Thương hiệu lớn, phổ biến tại thị trường Mỹ.
3.2.2 Nhược điểm
- Không phù hợp với những người có sở thích dùng dạng viên sủi hoặc bột hòa tan.
- Viên nang mềm dễ bị biến dạng hoặc dính vào nhau nếu không được bảo quản ở môi trường khô ráo, thoáng mát.
- Giá thành thường nhỉnh hơn so với các dòng Magie thông dụng (generic) khác trên thị trường.
3.3 Magne B6 Corbiere (viên)
Thành phần
Magne B6 Corbiere dạng viên chứa magnesium lactate dihydrate 470 mg, tương đương khoảng 48 mg ion Mg2+, phối hợp cùng pyridoxine hydrochloride (vitamin B6) 5 mg trong mỗi viên.
Dạng bào chế
Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nén bao phim, phù hợp với những người muốn bổ sung magie bằng dạng thuốc viên truyền thống.
Điểm nổi bật của sản phẩm
Điểm dễ nhận thấy của Magne B6 Corbiere là công thức kết hợp magie với vitamin B6. Đây là kiểu phối hợp khá quen thuộc trên thị trường và thường được nhiều người nhận diện dễ hơn so với các dòng magie đơn chất. Vì mỗi viên chỉ cung cấp lượng magie không quá cao, sản phẩm phù hợp với hướng bổ sung theo liều chia trong ngày thay vì dồn lượng lớn vào một lần uống.
Magne B6 Corbiere phù hợp với ai?
Sản phẩm phù hợp để tham khảo cho người lớn đang tìm viên magie kết hợp B6, muốn lựa chọn dạng viên quen thuộc và công thức đơn giản, dễ hiểu.
Xem tất cả ảnhLiên hệCòn hàng
| Công ty đăng ký | Công ty Cổ phần Dược phẩm Sanofi-Synthelabo Việt Nam |
| Số đăng ký | VD-21889-14 |
| Dạng bào chế | Viên nén bao phim |
| Quy cách đóng gói | Hộp 5 vỉ x 10 viên; hộp 10 vỉ x 10 viên |
| Mã sản phẩm | m943 |
3.3.1 Ưu điểm
- Magnesium lactate là dạng magie có dung nạp tiêu hóa tương đối tốt, thường được dùng trong các sản phẩm bổ sung magie dài hạn.
- Ít gây kích ứng tiêu hóa hơn một số dạng như magnesium oxide.
- Hàm lượng trong từng viên được công bố cụ thể giúp người dùng dễ tính tổng lượng bổ sung theo số viên dùng trong ngày.
3.3.2 Nhược điểm
- Hàm lượng magie nguyên tố không cao (48 mg/viên) nên cần uống nhiều viên để đạt liều bổ sung hiệu quả.
- Là công thức phối hợp, nên khó kiểm soát riêng lượng vitamin B6 nếu người dùng đang dùng thêm sản phẩm khác có B6.
3.4 Doppelherz AKTIV MAGNESIUM + CALCIUM + D3
Thành phần
Mỗi viên chứa magnesium 250 mg, calcium 450 mg và vitamin D3 10 µg.
Dạng bào chế
Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nén. Hãng khuyến nghị dùng 1 viên mỗi ngày trong bữa ăn và uống cùng một lượng nước đầy đủ
Điểm nổi bật của sản phẩm
Điểm khác biệt của dòng này là công thức phối hợp magie, canxi và vitamin D3 trong cùng một viên. So với các sản phẩm chỉ tập trung vào magie, Doppelherz AKTIV MAGNESIUM + CALCIUM + D3 phù hợp hơn với người đang ưu tiên công thức đa vi chất, đặc biệt là nhóm quan tâm thêm đến xương, răng và cơ.
Sản phẩm Doppelherz AKTIV MAGNESIUM + CALCIUM + D3 phù hợp với ai?
Sản phẩm phù hợp với người muốn chọn công thức có thêm canxi và vitamin D3 thay vì chỉ bổ sung magie đơn lẻ.
Xem tất cả ảnh350.000₫Còn hàng
| Công ty đăng ký | QUEISSER PHARMA GMBH & CO. KG |
| Số đăng ký | 8985/2019/ĐKSP |
| Quy cách đóng gói | Hộp 3 vỉ x 10 viên |
| Mã sản phẩm | ah742 |
3.4.1 Ưu điểm
- Sản phẩm phối hợp 250 mg magie, 450 mg canxi và 10 µg vitamin D3 trong cùng một viên, phù hợp với người muốn chọn công thức đa vi chất thay vì chỉ bổ sung magie đơn lẻ.
- Magnesium oxide có hàm lượng magie nguyên tố cao, nên có thể cung cấp lượng Mg tương đối lớn trong mỗi khẩu phần.
- Sản phẩm không chứa Gluten và Lactose, phù hợp với người có chế độ ăn kiêng hoặc dễ dị ứng với các thành phần này.
3.4.2 Nhược điểm
- Magie Oxide có sinh khả dụng thấp hơn so với các dạng hữu cơ như Citrate hay Bisglycinate.
- Có thể gây nhuận tràng hoặc khó chịu tiêu hóa nhẹ ở một số người dùng nhạy cảm.
3.5 Blackmores Bio Magnesium
Thành phần
Blackmores Bio Magnesium chứa heavy magnesium oxide 440 mg và magnesium phosphate 175 mg, tổng lượng magie tương đương 301.5 mg mỗi viên. Ngoài ra còn có vitamin B6, vitamin D, Vitamin C và mangan.
Dạng bào chế
Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nén màu trắng, hình dạng giống viên nang (capsule-shaped tablet), với liều dùng một viên mỗi ngày.
Điểm nổi bật của sản phẩm
Đây là một công thức phối hợp khá nhiều vi chất đi kèm chứ không chỉ có magie. Điểm dễ thu hút người dùng là liều tổng magie hơn 300 mg/viên, kết hợp thêm vitamin B6, Vitamin D và Mangan trong cùng một sản phẩm. Vì vậy, Blackmores Bio Magnesium thường phù hợp hơn với người muốn một công thức “nhiều thành phần trong một viên” thay vì sản phẩm tối giản.
Sản phẩm Blackmores Bio Magnesium phù hợp với đối tượng nào?
Phù hợp với người đang tìm sản phẩm bổ sung magie phối hợp thêm nhiều vi chất, ưu tiên cách dùng 1 viên/ngày.
Xem tất cả ảnhLiên hệCòn hàng
| Công ty đăng ký | Blackmores |
| Dạng bào chế | Viên nén |
| Quy cách đóng gói | 100 viên |
| Mã sản phẩm | pk459 |
3.5.1 Ưu điểm
- Sản phẩm cung cấp tổng 301.5 mg magie mỗi viên, gồm magie từ heavy magnesium oxide và magnesium phosphate giúp người dùng dễ dàng theo dõi chỉ số bổ sung thực tế.
- Sự kết hợp giữa Magie cùng Vitamin B6, C, D3 và Mangan tạo nên một giải pháp đa vi chất, thay vì chỉ bổ sung khoáng chất đơn lẻ.
- Chỉ cần uống 1 viên/ngày cùng bữa ăn, cực kỳ phù hợp cho những người bận rộn muốn duy trì thói quen bổ sung đơn giản, gọn nhẹ.
3.5.2 Nhược điểm
- Do sử dụng Magie Oxide sinh khả dụng (hấp thụ vào máu) sẽ thấp hơn so với các dạng Magie hữu cơ như Citrate hay Bisglycinate.
- Các dòng viên nén khoáng chất tổng hợp thường có kích thước khá to, có thể gây cảm giác khó nuốt đối với một số người dùng.
4 Câu hỏi thường gặp
4.1 Những ai không nên uống magie?
Magie từ thực phẩm bổ sung và thuốc không phù hợp để dùng tùy ý ở mọi đối tượng. Bổ sung magie liều cao có thể gây tiêu chảy, buồn nôn và đau quặn bụng; nguy cơ tăng lên khi dùng quá mức hoặc ở người có khả năng đào thải kém.
Những người cần đặc biệt thận trọng gồm:
- Người có bệnh thận hoặc chức năng thận suy giảm, vì khi khả năng lọc thận kém, nguy cơ tích lũy magie và độc tính có thể tăng lên.
- Người đang dùng nhiều thuốc hoặc nhiều loại thực phẩm bổ sung cùng lúc.
- Người có rối loạn tiêu hóa dễ bị tiêu chảy khi dùng magie bổ sung.
4.2 Bổ sung magie bao lâu thì ngưng?
Về thời gian sử dụng, hiện không có một mốc cố định áp dụng chung cho tất cả mọi người. Thời gian bổ sung magie có thể ngắn hoặc dài tùy theo lý do dùng sản phẩm, mức độ thiếu hụt trong khẩu phần ăn, loại magie đang sử dụng, hàm lượng magie trong mỗi liều và tổng lượng magie mà người dùng nhận thêm từ các nguồn khác như thuốc, thực phẩm bổ sung đa vitamin hoặc sản phẩm phối hợp khoáng chất. Vì vậy, có người chỉ dùng trong một giai đoạn nhất định để bổ sung thêm, nhưng cũng có người cần được theo dõi kỹ hơn nếu dùng kéo dài, đặc biệt khi đang sử dụng đồng thời nhiều chế phẩm có chứa magie.
4.3 Liều bổ sung Magie hằng ngày là bao nhiêu?
Cần phân biệt giữa magie có sẵn trong khẩu phần ăn và magie được bổ sung từ thuốc hoặc thực phẩm bổ sung. Giới hạn dung nạp tối đa (UL) được thiết lập chỉ áp dụng cho magie từ thuốc và thực phẩm bổ sung, không tính lượng magie tự nhiên trong thực phẩm.
Ở người lớn
Người trưởng thành được khuyến cáo không nên vượt quá 350 mg magie/ngày từ các chế phẩm bổ sung. Mức này nhằm giảm nguy cơ gặp các tác dụng không mong muốn trên tiêu hóa như tiêu chảy, đau bụng hoặc khó chịu đường ruột. Vì vậy, nếu một người đang sử dụng nhiều sản phẩm khác nhau (ví dụ viên magie, đa vitamin, hoặc sản phẩm bổ sung khoáng chất), cần cộng tổng lượng magie từ tất cả các chế phẩm để bảo đảm tổng lượng bổ sung không vượt quá giới hạn này.
Ở trẻ em
Ngưỡng tối đa dung nạp từ chế phẩm bổ sung thấp hơn và thay đổi theo độ tuổi:
- 1–3 tuổi: tối đa khoảng 65 mg/ngày từ thuốc hoặc thực phẩm bổ sung.
- 4–8 tuổi: tối đa khoảng 110 mg/ngày.
- 9–18 tuổi: tối đa khoảng 350 mg/ngày từ chế phẩm bổ sung.
Do đó, khi lựa chọn sản phẩm cho trẻ, cần chú ý hàm lượng magie trong mỗi liều dùng và số liều trong ngày, tránh vượt quá ngưỡng dung nạp tương ứng với từng nhóm tuổi. Trong thực tế, nhiều sản phẩm đa vitamin hoặc khoáng chất cũng đã chứa một phần magie, vì vậy việc cộng tổng lượng từ tất cả các sản phẩm đang dùng là cần thiết để tránh bổ sung quá mức.
==> Bạn đọc tham khảo bài viết: Những thực phẩm nào giàu Magie? Nên uống Magie vào lúc nào trong ngày?
4.4 Không dùng Magie cùng hoạt chất nào?
Tương tác thuốc, magie có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu của một số thuốc khi uống cùng lúc vì khoáng chất này có thể gắn với thuốc trong đường tiêu hóa, làm thuốc khó được hấp thu đầy đủ. Nhóm tương tác thường gặp gồm kháng sinh quinolone, kháng sinh Tetracycline và bisphosphonate đường uống; các thuốc này có thể hấp thu kém hơn nếu dùng quá gần thời điểm uống magie.
Đối với levothyroxine, việc dùng cùng lúc với các chế phẩm chứa magie cũng có thể làm giảm hấp thu thuốc tuyến giáp, từ đó làm giảm hiệu quả điều trị. Một số nguồn tương tác thuốc khuyến nghị nên uống cách nhau ít nhất 4 giờ để hạn chế ảnh hưởng này. Vì vậy, người đang điều trị suy giáp hoặc đang dùng Levothyroxine đều đặn không nên tự ý bổ sung magie mà không kiểm tra trước thời điểm dùng thuốc.
Magie không phải là chế phẩm có thể dùng kéo dài một cách tùy ý mà không tính đến tổng liều và các thuốc đang dùng kèm. Nếu đang sử dụng thuốc điều trị, đặc biệt là kháng sinh, thuốc tuyến giáp hoặc thuốc điều trị loãng xương, cần kiểm tra tương tác và khoảng cách thời gian dùng với dược sĩ hoặc bác sĩ trước khi bổ sung magie để tránh làm giảm hấp thu thuốc hoặc tăng nguy cơ dùng quá mức.
5 Kết luận
Viên uống bổ sung magie hiện có khá nhiều lựa chọn, từ công thức magie kết hợp vitamin B6 như Magne B6 Corbiere, công thức phối hợp nhiều vi chất như Doppelherz AKTIV MAGNESIUM + CALCIUM + D3 và Blackmores Bio Magnesium, cho đến các sản phẩm tập trung hơn vào một dạng magie như Nature Made Magnesium Citrate 250 mg hay Webber Naturals Magnesium Bisglycinate. Khi chọn sản phẩm, nên ưu tiên xem kỹ dạng magie, hàm lượng trong khẩu phần mỗi ngày, thành phần phối hợp, dạng bào chế và mức độ phù hợp với nhu cầu thực tế của người sử dụng.
