Tư thế ngủ đúng cách giúp trẻ lâu sức khỏe bền, 100% đang ngủ Sai

Trungtamthuoc.com - Tư thế ngủ đúng cách giúp cải thiện sức khỏe đáng kể, giảm các nguy cơ về tiêu hóa, tim mạch, đau lưng, nếp nhăn,... ngủ đúng tư thế giúp mau trong cơ thể lưu thông đúng cách, ngủ đúng tư thế giúp bạn trẻ đẹp hơn, ngủ đúng cách giúp 1 ngày mới năng động hơn.

1 Tư thế nằm nghiêng sáng trái

Tư thế nằm nghiêng sang trái giúp cải thiện vấn đề về tiêu hóa. Giúp cải thiện lưu thông máu, tốt cho dòng chảy của máu, giảm áp lực cơ thể lên dạ dày.

Lưu ý: Khi bạn nằm nghiêng sang trái thì kê thêm gối nhỏ và cứng giữa 2 chây để giữ lưng thẳng và giảm áp lực lên cột sống nhé.

2 Tư thế nằm nghiêng sang phải

Tư thế ngủ nằm nghiêng bên phải giúp giảm áp lực lên tim, có lợi cho người bị huyết áp cao và vấn đề về tuần hoàn máu.

Lưu ý: khi nằm nghiêng bạn nên kê thêm chiếc ngối nhỏ cứng ở giữa như tư thế nằm nghiêng quả trái ở trên để tốt cho cột sống nhé. Ngoài ra nằm nghiêng giúp giảm đau đầu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ.

3 Tư thế nằm ngửa

Nếu bạn thích tư thế nằm ngửa thì tư thế này bạn nên kê thêm gối nhỏ ở dưới gối lớn giúp không khí lưu thông đúng cách, ngăn ngừa việc ngáy.

Lưu ý: Nếu bạn nằm ngửa thì nên cuộn 1 chiếc khăn tắm hoặc xếp 1 chiếc khăn tắm nhỏ để ở dưới lưng, và 1 chiếc gối ở dưới chân và trên đầu để giúp chống đau lưng, giúp cột sống của bạn khi nằm được đúng cách, ổn định dòng chảy của máu.

Tư thế nằm ngửa đúng cách giúp ngăn ngừa đầy hơi, ợ nóng và giảm nếp nhăn trên mặt. Đây là tư thế ngủ được nhiều chị em lựa chọn do đây là tư thế ngủ tốt cho da mặt nhất.

4 Tư thế nằm sấp

Tư thế nằm sấp: tư thế này giúp giảm huyết áp, nhưng nếu nằm thì phải đặt một chiếc gối nhỏ dưới bụng và vùng xương chậu đẻ giảm áp lực lên vùng lưng dưới và ngăn ngừa cột sống bị cong.

Lưu ý

Khi nằm sấp nên đặt chiếc gối nhỏ dưới bụng để giảm áp lực lên vùng lưng dưới và ngăn ngừa cột sống bị cong.

5 Tư thế ngủ cho bà bầu

Tư thế nằm ngủ cho bà bầu, mẹ bầu, mẹ mới mang thai cho tới lúc sinh bé

Tư thế nằm nghiêng sang trái (chỉ nằm nghiêng sang trái thôi nhé) kết hợp đặt 1 chiếc gối to và mềm ở giữa 2 chân và một chiếc gối khác ở giữa 2 khuỷu tay. Chúng giúp lưng của bạn luôn thẳng.

Khi nằm nghiêng sang trái từ tuần đầu tới tháng thứ 9 thai nhi sẽ nằm ở 1 phía. Nằm nghiêng sang trái giúp cơ thế không bị chèn dây thần kinh tốt cho mẹ và bé.

Lưu ý: Nếu mẹ bầu bị hen suyễn thì tư thế nằm nghiêng sang trái không tốt cho cơ thể mẹ bầu, mẹ bầu nên đi khám bác sĩ để được tư vấn tốt nhất.

6 Video hướng dẫn các tư thế ngủ tốt cho sức khỏe nhất

Trung Tâm Thuốc Central Pharmacy có video hướng dẫn các tư thế ngủ chính xác, giúp ngủ ngon, đồng thời giúp sức khỏe được cải thiện qua video dưới đây.