Tóc bạc sớm có sao không? Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả
Trungtamthuoc.com- Không chỉ có người già mới bị bạc tóc mà hiện nay có kha khá nhiều người trẻ thậm chí là trước tuổi 25 mà tóc cũng đã xuất hiện nhiều sợi bạc. Thủ phạm gây ra tóc bạc có thể kể ra một số nguyên nhân chính như di truyền, thiếu dinh dưỡng, căng thẳng kéo dài.. Vậy có cách nào khắc phục tình trạng này? Hãy cùng Trung Tâm Thuốc Central Pharmacy (trungtamthuoc.com) tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
1 Thế nào là tóc bạc sớm
Tóc của chúng ta nó có cấu trúc dạng sợi, 70% là carotene 30% còn lại là nước, chất béo, vitamin và khoáng chất .Phần nang tóc nằm ở phía dưới da đầu và nó gần với các mao mạch máu li ti hay còn gọi là hệ thống mạch máu. Hệ thống này sẽ cung cấp những dưỡng chất cho tóc, từ đó giúp cho tóc phát triển và dài ra đồng thời còn giúp sản xuất ra các tế bào tạo màu tóc và nếu như tế bào tạo màu này nó ngưng hoạt động hoặc là nhóm mất đi chức năng thì là một trong những nguyên nhân làm cho tóc bạc sớm.
Melanin là yếu tố quyết định màu tóc của con người, vì vậy màu tóc của nhiều người sẽ khác nhau tùy thuộc vào nồng độ melanin. Yếu tố này lại được sản xuất bởi các tế bào melanocyte có ở trong nang tóc. Ngoài ra tóc chắc khoẻ hay yếu, dễ gãy rụng là do thành phần Albumin có ở tóc. Một trong 2 thành phần này bị rối loạn sẽ khiến màu tóc thay đổi, trở lên bạc màu.
Khi bước qua độ tuổi 30, chuẩn bị 40 tuổi mà gặp tình trạng bạc tóc thì được gọi là tóc bạc sớm. Còn từ 50 tuổi trở về sau nếu tóc bạc thì là sinh lý bình thường. Nếu hiện tượng bạc sớm có đi kèm dấu hiệu rụng tóc, hư tổn nhiều và xơ cứng thì có thể đang cảnh báo bạn về những bệnh lý có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
2 Những nguyên nhân gây ra tình trạng tóc bạc sớm
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tóc bạc sớm, một vài thủ phạm chính hay gặp nhất được liệt kê dưới đây
2.1 Do yếu tố di truyền
Đầu tiên là phải kể đến yếu tố di truyền màu tóc của con người sẽ được quy định nhờ vào sắc tố melanin và số lượng sắc tố melanin mà cơ thể tạo ra. Điều này lại phụ thuộc vào gen, nên nếu mà bố mẹ có tóc bạc sớm thì có thể di chuyển cho con. Trường hợp này tóc thường bạc rất sớm và không có cách điều trị lâu dài, chỉ có thể cải thiện bằng các loại thuốc nhuộm tóc.
2.2 Do căng thẳng, stress
Bình thường đối với con người chúng ta sau tuổi 40 đến 50 tinh khí của thận sẽ suy giảm dần tóc cũng dần chuyển sang màu trắng, nếu tóc bạc trước 40 tuổi chúng ta cần chú ý xem có vấn đề gì về sức khỏe và cuộc sống hay không. Vì một trong những lý do phổ biến khiến người hiện đại bị tóc bạc sớm bao gồm thiếu ngủ hoặc thức khuya, căng thẳng, stress tâm lý do áp lực.
2.3 Tóc bạc sớm do thiếu chất, thiếu ngủ
Chế độ dinh dưỡng chưa cân bằng chẳng hạn như là thiếu các loại Vitamin B12, Vitamin D, Biotin, đồng, Kẽm, sắt… điều này có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất sắc tố và tế bào sắc tố, cũng như làm giảm khả năng sửa chữa ADN. Bên cạnh đó, khi áp lực quá lớn làm suy giảm chất lượng giấc ngủ cũng như quá trình tiêu hóa và hấp thụ, về lâu dài khiến cho quá trình tuần hoàn máu kém đi, gây ra hiện tượng tóc bạc sớm.
2.4 Sử dụng rượu bia, hút thuốc lá
Hút thuốc lá và uống rượu đều có hại cho tóc. Hút thuốc sẽ sản sinh ra một lượng lớn các gốc tự do trong cơ thể, chúng tấn công vào tất cả các tế bào bao gồm tế bào sản sinh sắc tố, làm cho tóc bạc sớm. Tính lạnh của rượu bia cũng sẽ làm tổn thương gan và ảnh hưởng đến chức năng tạo máu của gan, uống rượu bia nhiều còn ảnh hưởng đến giấc ngủ.
2.5 Sản xuất ít melanin trong cơ thể
Sắc tố melanin là yếu tố chính quyết định màu đen của tóc, mà yếu tố này sản sinh do các tế bào trong nang tóc. Khi cơ thể sản xuất kém đi hay các tế bào này mất chức năng sẽ khiến tóc sáng màu hơn, dẫn đến tình trạng bạc tóc.
2.6 Mắc một số bệnh lý
Trước tuổi trung niên nếu xuất hiện tóc bạc mà không phải do di truyền thì theo quan điểm của y học cổ truyền thì đó là một cảnh báo về sức khỏe. Cụ thể y học cổ truyền cho rằng thận trữ tinh sắc ở tóc càng thiếu huyết tóc càng trắng, vì vậy tình trạng của tóc có thể phản ánh tình trạng gan thận của cơ thể. Trong y học hiện đại, có một số bệnh lý, kể cả các bệnh tự miễn làm tăng nguy cơ tóc bị bạc sớm như bệnh bạch tạng, bệnh bạch biến, bệnh rối loạn chức năng tuyến giáp, hội chứng rụng tóc từng mảng.
3 Cách khắc phục tình trạng tóc bạc sớm
3.1 Sử dụng mè đen, đậu đen để trị tóc bạc
Theo y học cổ truyền nói “dùng đen bổ hư”, dùng các loại thực phẩm có màu đen để bổ thận khí, từ đó dưỡng tóc đen. Bên cạnh đó, thực phẩm sẫm màu cũng chứa Anthony cần cho sự phát triển của tóc. Thực phẩm đen bao gồm mè đen, đậu đen, gạo đen, nấm đen, nho đen và chà là đen. Trong dân gian chủ yếu hay dùng đậu đen.
Đậu đen ở đây có thể là đậu đen lòng trắng hay lòng xanh đều được và có rất nhiều cách để sử dụng đậu đen trong việc là nuôi dưỡng tóc làm đẹp tóc hay ngăn ngừa tóc bạc sớm. Một vài cách chế biến như sau:
Chỉ cần 50g đậu đen, đem ninh nhường lên rồi nấu cùng Quế, xương chân giò hoặc cả đuôi heo đều được. Ngoài ra có thể chế biến theo bài thuốc 250g đậu đen 150g mẹ đen 150g Hà Thủ Ô và 30 quả Bạch Quả. Đem rang lên tất cả các nguyên liệu này và tán thành bột mịn. Mỗi ngày uống 2 lần dùng với nước muối loãng.
3.2 Dùng hà thủ ô trị tóc bạc sớm
Hà Thủ Ô là thảo dược được sử dụng phổ biến trong dân gian trị tóc bạc sớm. Dược liệu này đã được chứng minh có công dụng làm xanh tóc, đẹp tóc, tăng lưu thông huyết rất tốt. Một vài cách chế biến có thể tham khảo như:
- Dùng trực tiếp lát cắt hà thủ ô, nấu cùng với nước uống hàng ngày
- Tán hà thủ ô thành bột, vo thành viên nhỏ. Dùng kết hợp với Mật Ong, mỗi ngày sử dụng khoảng 20-30 viên
3.3 Trị tóc bạc sớm bằng bồ kết
Từ xa xưa Bồ Kết đã được chị em phụ nữ sử dụng làm đẹp tóc, mượt tóc, cũng như nuôi dưỡng tóc đen bóng, tạo hương thơm tự nhiên hơn. Cách làm tham khảo:
- Chuẩn bị từ 3-4 trái bồ kết, đem nướng vàng 2 mặt
- Bẻ khúc hoặc đập ra thành từng mảng nhỏ rồi đem đi nấu
- Lấy cái nước đó mang đi gội đầu, tóc sẽ hấp thu được nhiều dưỡng chất từ bồ kết
- Mỗi lần thực hiện từ 3-4 lần, duy trì một thời gian bạn sẽ thấy tóc mượt và đen óng ả.
3.4 Dùng dầu dừa
Sử dụng dầu dừa cùng với nước cốt chanh, liều lượng tùy vào chiều dài tóc. Thông thường tỷ lệ sẽ dùng là 2:1, 2 thìa cà phê dầu dừa thì 1 thìa cà phê nước cốt chanh. Đem trộn đều lên rồi dùng cái hỗn hợp này massage lên tóc, bôi đều từ chân tóc đến đầu. Sau đó bạn ủ tóc trong 30 phút, sau đó gội lại cùng với dầu gội thường ngày. Sử dụng từ 3-4 lần để mang đến hiệu quả tốt hơn.
3.5 Sử dụng thuốc bổ trợ
Sử dụng các viên uống chứa sắt và Biotin cũng là cách phòng ngừa và hỗ trợ điều trị tóc bạc sớm hiệu quả. Sắt giúp tăng lượng máu tới nang tóc, duy trì nang tóc khỏe mạnh, sản sinh các sắc tố cho tóc. Còn biotin hay còn gọi là vitamin B7, thành phần cấu tạo chính của móng và tóc, việc bổ sung đầy đủ các chất này sẽ giúp tóc óng mượt và cứng chắc hơn.
3.6 Ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng quá mức
Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của tóc, bác sĩ khuyên chúng ta nên chải đầu trước khi đi ngủ đồng thời ngâm chân ngập đến mắt cá chân bằng nước muối ấm giúp thư giãn và đi vào giấc ngủ sâu.
Căng thẳng kéo dài là nguyên nhân tóc bạc sớm ở người trẻ, do đó giảm căng thẳng sớm, tóc sẽ có cơ hội mọc lại tóc đen. Tuy nhiên phương pháp đảo ngược màu tóc bạc bằng cách thư giãn không áp dụng cho người cao tuổi các nhà nghiên cứu cho rằng việc giảm căng thẳng ở những người 70 tuổi sẽ không khiến tóc của họ trở nên đen.
3.7 Chải tóc và ngâm chân thường xuyên
Ngoài chế độ ăn uống thì chúng ta cũng có thể cải thiện vấn đề về tóc bạc bằng cách điều hòa lưu thông máu.Tuần hoàn máu trở nên tốt hơn và các nang tóc có thể nhận được đủ chất dinh dưỡng từ đó nuôi dưỡng tóc. Thông thường chúng ta có thể xoa bóp đầu bằng cách chải đầu hoặc dùng lược gõ vào huyệt.
Cách làm chải từ trước ra sau từ 5 đến 10 lần sau đó từ sau ra trước cũng từ 5 đến 10 lần là một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối và tăng số lần xoa bóp bằng lược khi chúng ta cảm thấy mệt mỏi.
4 Bị tóc bạc nên ăn gì là tốt nhất
Theo y học cổ truyền điều trị tóc bạc chủ yếu là nhắm vào huyết thận và can. Sử dụng thuốc và châm cứu để làm tăng điều hòa khí huyết và chúng ta có thể sử dụng liệu pháp ăn uống để tăng cường sinh lực vào thận khí, khi bổ sung đủ thận khí tóc có thể tươi tốt và bóng mượt.
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm hỗ trợ trị tóc bạc sớm rất hiệu quả.
- Thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất: các vitamin cần cho tóc như Vitamin B6, B7, B12, vitamin D, Vitamin E, vitamin K và các chất khoáng như là kẽm, đồng, sắt.. Thông thường các loại thực phẩm chứa nhiều thành phần này như cà rốt, cà chua, ớt chuông, bông cải xanh, xà lách, cải xoong, các loại rau có màu xanh đậm…
- Trái cây: sử dụng đa dạng như Bưởi, nhi, kiwi, việt Quất, cherry…
- Cá: các loại cá như cá hồi, cá trích, cá thu… rất giàu Omega 3 và chất chống oxy hoá có lợi cho tóc
- Thịt; nên ăn các loại thịt đỏ, chứa hàm lượng sắt cao như thịt bò, thịt heo
- Các loại đậu và ngũ cốc nguyên cám: nên ưu tiên sử dụng vì giàu hàm lượng protein
- Sữa: các loại sữa có chứa hàm lượng vitamin B12, Canxi lớn, hỗ trợ tăng cường sản xuất melanin và thúc đẩy cung cấp oxy cho da đầu, từ đấy cải thiện được tình trạng tóc bạc sớm.
Ngoài những thực phẩm nên ăn, thì để tránh bị tóc bạc sớm, cần kiêng những thực phẩm sau:
- Thức ăn nhanh, đồ chiên xào, chứa nhiều mỡ không tốt cho da và tóc.
- Thuốc lá, trà đặc, cà phê đồ uống chứa nhiều chất kích thích sẽ khiến bạn mất ngủ và những thực phẩm này chứa nhiều chất gây tác dụng không tốt đến sức khỏe và tình trạng tóc bạc sớm sẽ trầm trọng hơn.
5 Những lưu ý khi điều trị tóc bạc sớm
Trước khi điều trị tóc bạc sớm tại nhà, người bệnh cần lưu ý một vài điểm sau:
- Nên đến gặp bác sĩ thăm khám để xác định nguyên nhân do di truyền, thiếu vitamin khoáng chất nào, bổ sung đúng và điều trị dứt điểm bệnh lý sẽ khắc phục được tình trạng tốt hơn.
- Khi sử dụng thảo dược điều trị mà gặp bất cứ dấu hiệu bất thường hay dùng một thời gian dài không thấy cải thiện thì bạn nên dừng, không tự ý lạm dụng và dùng thời gian kéo dài quá lâu
- Duy trì sử dụng các loại dược liệu nhiều tháng để cảm nhận được sự cải thiện tốt nhất
- Hạn chế sử dụng thuốc nhuộm tóc, tẩy tóc vì có thể làm tóc yếu, dễ gãy rụng, nhiều loại hoá chất ảnh hưởng trực tiếp đến da đầu, nang tóc.
- Giữ tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng mệt mỏi, tập thể dục thể thao điều độ, uống đủ nước và không thức khuya
- Có một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng, nâng cao sức khoẻ tổng thể và hỗ trợ giảm tóc bạc sớm
6 Một số câu hỏi thường gặp về tình trạng tóc bạc sớm
6.1 Tóc bạc sớm có phải bị yếu sinh lý không?
Việc bạc tóc với khả năng sinh lý không có liên quan tới nhau. Tóc bạc sớm do nhiều nguyên nhân như di truyền, dinh dưỡng kém, các bệnh lý tự miễn, căng thẳng kéo dài…
6.2 Tại sao tóc bạc ở tuổi 14?
Các nhà khoa học không biết chính xác lý do tại sao một số người lại bạc sớm, nhưng gen đóng một vai trò quan trọng. Ngoài ra, sự thiếu hụt vitamin B-12 hoặc các vấn đề với tuyến yên hoặc tuyến giáp có thể gây ra tình trạng tóc bạc sớm.
6.3 Tóc bạc di truyền có chữa được không?
Không thể điều trị khỏi tình trạng tóc bạc sớm do di truyền vì điều này do gen quy định. Bạn có thể cải thiện bằng chế độ ăn uống đầy đủ và bổ sung các thảo dược tốt cho tóc.
6.4 Tóc bạc rồi có đen lại được không?
Tóc đã bạc thì không thể đen lại được, trừ khi bạn sử dụng thuốc nhuộm. Tuy nhiên khi xác định được nguyên nhân, bổ sung dinh dưỡng cải thiện từ bên trong thì nang tóc sẽ mọc ra tóc mới, đen trở lại.
6.5 Có nên nhổ tóc bạc?
Chúng ta có thể nhổ tóc bạc trong trường hợp là tỷ lệ bạc dưới 10%. Tuy nhiên nếu xét về lâu về dài và dựa trên chu kỳ của tóc thì không nên nhổ tóc bạc. Nguyên nhân cụ thể là do nang tóc được ví như là một nhà sản xuất tóc và vòng đời của một nhà máy này chỉ sản sinh khoảng 10 đến 20 chu kỳ tóc. Và với mỗi lần nhổ tóc là đã kết thúc một chu kỳ tóc và sợi tóc mới mọc ở chu kỳ mới vẫn là tóc bạc bởi vì vẫn mọc lên từ vùng nang mất sắc tố này. Đó là lý do vì sao mà tóc bạc thường mọc ở một vài chỗ nhất định dù đã nhổ và quan trọng hơn thì sau vài chu kỳ nhổ sẽ khiến cho nang tóc mất chức năng hoạt động diễn ra sẽ khiến cho tóc thưa hơn có những người nhổ tóc bạc khiến hói cả mảng đầu.
7 Kết luận
Như vậy nếu muốn giữ cho mái tóc khỏe mạnh và tráng bạc sớm chúng ta nên tránh hút thuốc vào uống rượu giữ cho mình một thân hình chuẩn tập thể dục điều độ đi ngủ sớm dậy sớm và ăn uống điều độ. Mong rằng bài viết trên đã cung cấp những thông tin hữu ích đến bạn đọc.
8 Tài liệu tham khảo
- Tác giả Deepika Pandhi , Deepshikha Khanna (Ngày đăng tháng 9 năm 2013) Premature graying of hair. Pubmed. Truy cập ngày 8 tháng 7 năm 2024
- Tác giả James D B O'Sullivan 1, Carina Nicu và cộng sự (Ngày đăng tháng 2 năm 2021) The biology of human hair greying. Pubmed. Truy cập ngày 8 tháng 7 năm 2024
- Tác giả Dwi Rita Anggraini,1,* Lita Feriyawati, và cộng sự ( Ngày 14 tháng 1 năm 2019) Risk Factors Associated with Premature Hair Greying of Young Adult. Pubmed. Truy cập ngày 8 tháng 7 năm 2019
