5 thuốc chống buồn ngủ được bác sĩ thần kinh khuyên dùng

Trungtamthuoc.com - Buồn ngủ, mất tập trung, thiếu tỉnh táo… khiến bạn không thể hoàn thành tốt công việc của mình? Bạn không có cách nào để chống lại cơn buồn ngủ mệt mỏi đang kéo đến? Uống cafe, nước tăng lực vẫn không hữu ích cho khả năng tập trung của bạn? Hãy thử sử dụng thuốc chống buồn ngủ - một trong những giải pháp an toàn và hiệu quả. Vậy lựa chọn một sản phẩm trị cơn buồn ngủ như nào cho đúng, cùng Trung Tâm Thuốc Central Pharmacy tìm hiểu các loại thuốc chống buồn ngủ tốt nhất trong bài viết này nhé.

1 Tổng quan về chứng buồn ngủ

1.1 Nguyên nhân gây buồn ngủ

Buồn ngủ có thể do nhiều tình trạng y tế, thuốc men và lựa chọn lối sống gây ra. Nói chung, bất cứ điều gì làm rối loạn giấc ngủ ban đêm đều có thể dẫn đến tình trạng buồn ngủ vào ban ngày.

Một số nguyên nhân phổ biến gây buồn ngủ được trình bày trong bảng dưới đây:

1.2 Triệu chứng của chứng buồn ngủ

Cảm thấy buồn ngủ suốt cả ngày có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn, có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của bạn hoặc khiến bạn không thể tham gia các hoạt động ban ngày. Buồn ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ té ngã của bạn, điều này có thể dẫn đến thương tích và khuyết tật, đồng thời có thể ảnh hưởng đến khả năng lái xe an toàn của bạn.

Các triệu chứng buồn ngủ phổ biến bao gồm:

• Lơ mơ, khó tập trung, không thể suy nghĩ liền mạch.
• Cảm thấy buồn ngủ bất thường vào ban ngày.
• Thường xuyên ngáp.
• Hay quên.
• Ngủ vào những thời điểm không thích hợp.
• Liên tục bị ngủ gật vào ban ngày.
• Mí mắt nặng trĩu.
• Không thể ngủ vào ban đêm.
• Cực kỳ buồn ngủ khi nhìn màn hình điện thoại, máy tính lâu hoặc khi tham gia giao thông.
• Đôi khi đi kèm với các biểu hiện như đau nhức đầu, đau nửa đầu, đau mỏi người, cổ vai gáy…

1.3 Chẩn đoán và điều trị chứng buồn ngủ như thế nào?

Nếu bạn đang trải qua tình trạng buồn ngủ kéo dài, không giải thích được vào ban ngày, hãy đến gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ hỏi bạn những câu hỏi về việc bạn ngủ ngon như thế nào và lịch ngủ của bạn; ngoài ra họ cũng có thể yêu cầu bạn ghi nhật ký về cuộc sống hàng ngày và ngủ trong vài ngày để hiểu rõ hơn về tần suất bạn ngủ trong suốt thời gian đó. 

Các xét nghiệm sâu hơn có thể được tiến hành tùy thuộc vào việc bác sĩ có nghĩ rằng bạn có thể mắc một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn hay không. Nếu nguyên nhân là do tâm lý, họ có thể giới thiệu bạn đến chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu, hoặc nếu là do thuốc, họ có thể cố gắng đổi loại thuốc khác hoặc giảm liều lượng. Không bao giờ tự ngừng thuốc mà không nói chuyện với bác sĩ trước.

Điều trị chứng tùy thuộc vào nguyên nhân và có thể bao gồm:

• Thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt như tránh nhìn màn hình quá lâu, hạn chế rượu bia và chất kích thích, ngủ và dậy vào một giờ cố định…
• Nếu việc thực hiện một chế độ sống lành mạnh không có hiệu quả, bạn có thể sử dụng thuốc chống buồn ngủ.
• Điều trị các bệnh lý gây ra chứng buồn ngủ.
• Sử dụng các thuốc giảm đau, thuốc chống dị ứng… không gây buồn ngủ thay cho các thuốc gây buồn ngủ mà bạn đang điều trị (nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng)^[1]. 

2 Thuốc chống buồn ngủ - Những điều cần biết

2.1 Thuốc chống buồn ngủ là gì?

Thuốc chống buồn ngủ là các chế phẩm có chứa các hoạt chất giúp ngăn cản lại cơn buồn ngủ nhờ khả năng tác động và kích thích thần kinh, từ đó giúp người dùng tỉnh táo hơn, tập trung cao hơn. Các hoạt chất thường được sử dụng bao gồm caffein, modafinil, armodafinil… cùng các chiết xuất thảo dược.

2.2 Các loại thuốc chống buồn ngủ 

2.2.1 Thuốc tây kích thích thần kinh chống ngủ gật

Modafinil: được sử dụng dưới hàm lượng 100mg và 200mg ở dạng viên nén để điều trị chứng buồn ngủ quá mức ở những bệnh nhân mắc chứng ngủ rũ và buồn ngủ kéo dài trong một số trường hợp ngưng thở khi ngủ. Các nhà khoa học tin rằng loại thuốc này ảnh hưởng đến các trung tâm đánh thức giấc ngủ trong não. Tác dụng phụ phổ biến nhất là nhức đầu. Các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn có thể là sự phát triển của chứng mất ngủ hoặc căng thẳng, mặc dù những triệu chứng này không phổ biến.

Armodafinil: tương tự như modafinil ở chỗ nó là một chất kích thích tỉnh táo được sử dụng để điều trị chứng buồn ngủ ở những bệnh nhân mắc chứng ngủ rũ hoặc ngưng thở khi ngủ; thường dùng ở hàm lượng 150mg dưới dạng viên nén. Tác dụng phụ nhẹ là nhức đầu và chóng mặt. Các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn có thể bao gồm khó thở hoặc khó nuốt, trầm cảm hoặc có ý nghĩ tự làm hại bản thân.

Natri oxybate: được sử dụng với hàm lượng 500mg/ml ở dạng dung dịch uống, để điều trị chứng ngủ rũ. Nó làm tăng giai đoạn ngủ sóng chậm và bằng các cơ chế chưa được hiểu đầy đủ, nó cải thiện sự tỉnh táo vào ban ngày. Tuy nhiên, thuốc này không được sử dụng phổ biến như modafinil. Thuốc hạn chế giấc ngủ bị gián đoạn vào ban đêm. Tác dụng phụ có thể bao gồm trầm cảm hoặc nhầm lẫn.

Methylphenidate: là một chất kích thích được sử dụng dưới hàm lượng 10mg, 18mg, 20mg và 36mg, ở dạng viên nén để điều trị chứng ngủ rũ và kích thích sự tỉnh táo. Nó cũng được chỉ định cho những người bị rối loạn tăng động, giảm chú ý. Trong quá trình sử dụng, một số người dùng có thể cảm thấy cáu kỉnh, hồi hộp hoặc khó ngủ vào ban đêm.

Thuốc không kê đơn chứa caffein: Có một số loại thuốc chứa caffein không kê đơn nhằm giúp bạn tỉnh táo và ở mức 200mg, chúng thường chứa nhiều caffein hơn một tách cà phê. Mặc dù một số loại thuốc này có thể giúp tăng cường năng lượng, nhưng chúng cũng có thể có tác dụng phụ tiêu cực như bồn chồn, đau đầu và tăng nhịp tim. Quá nhiều caffein cũng có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học của bạn, khiến việc ngủ vào ban đêm trở nên khó khăn hơn. Ngoài ra, khi một người trở nên phụ thuộc vào caffein, nó có thể kém hiệu quả hơn trong việc mang lại sự tỉnh táo, còn gọi là tình trạng “nhờn” thuốc.

2.2.2 Thuốc từ thảo dược giúp tỉnh táo, không gây buồn ngủ

Ashwagandha: là một chất kích thích đáng để quan tâm. Về cơ bản, các chất như này giúp cơ thể chúng ta hoạt động tốt hơn nhờ khả năng đưa cơ thể trở lại cân bằng nội môi. Chiết xuất thảo dược này cung cấp cho chúng ta năng lượng khi chúng ta buồn ngủ vào ban ngày và giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ vào ban đêm. Nó đã được khoa học chứng minh là làm giảm lo lắng, giảm căng thẳng, tăng ham muốn tình dục và hiệu suất tình dục, đồng thời cải thiện trí nhớ và nhận thức.

Rhodiola rosea: Giống như ashwagandha, rhodiola được sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau. Nó thực sự thường được sử dụng để tăng mức năng lượng. Đây là một trong những loại thảo mộc quý hiếm có khả năng tăng năng lượng đồng thời giảm lo lắng, từ đó giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ. Tuy nhiên, ở liều lượng cao, rhodiola có khả năng làm tăng lo lắng. 

Xô thơm: Loại thảo mộc này chứa nhiều hợp chất thực vật mạnh, bao gồm luteolin, axit rosmarinic, Long Não, quercetin và apigenin, mang lại cho nó những đặc tính chữa bệnh ấn tượng. Do đó, khi được sử dụng như một chất bổ sung, chiết xuất xô thơm sẽ cải thiện tâm trạng, sự tỉnh táo, sự chú ý và trí nhớ. Ngoài ra, cây xô thơm hoạt động như một chất ức chế mạnh mẽ một loại enzyme đóng vai trò an thần cho não.

Rau má: Gotu kola đã được sử dụng trong y học cổ truyền để giúp cải thiện chức năng não, sự tỉnh táo và tâm trạng. Nó giúp cải thiện trí nhớ, tăng hiệu suất làm việc và tâm trạng. Gotu kola cũng giúp cải thiện sự chú ý, giảm lo lắng và mệt mỏi về tinh thần, giảm buồn ngủ.

2.2.3 Vitamin và khoáng chất hỗ trợ năng lượng, tăng khả năng tập trung

L-Theanine: là một axit amin tuyệt vời được tìm thấy tự nhiên trong Trà Xanh. Mọi người dùng nó để giảm lo lắng, giúp tập trung, cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ. Mặc dù nó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhưng đối với hầu hết mọi người, nó không gây buồn ngủ – đặc biệt là khi dùng vào ban ngày. Nó cũng có tác dụng hiệp đồng với caffein, vì vậy thật tuyệt khi dùng với cà phê hoặc trà buổi sáng của bạn.

Vitamin nhóm B: bao gồm axit folic (Vitamin B9), Vitamin B12, Vitamin B6 và Vitamin B3 (niacin), và dựa trên nghiên cứu hiện tại, đây có thể là những loại vitamin tốt nhất để tập trung, giảm buồn ngủ, lo lắng.

2.3 Lưu ý khi sử dụng thuốc chống buồn ngủ

Mặc dù có nhiều loại thuốc dành cho những người buồn ngủ quá mức, nhưng chúng thường được khuyên dùng cùng với các loại điều trị, liệu pháp và điều chỉnh hành vi khác.

Tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ trước khi bắt đầu hoặc ngừng bất kỳ loại thuốc nào. Đảm bảo rằng họ biết đầy đủ về tiền sử sức khỏe của bạn, bao gồm dị ứng, các chẩn đoán về sức khỏe thể chất và tinh thần. Ngoài ra, hãy chia sẻ với họ bất kỳ loại thuốc nào khác, thảo dược bổ sung hoặc thuốc mua tự do mà bạn dùng, vì những thứ này có thể ảnh hưởng đến thuốc được kê đơn của bạn.

Nếu bạn nhận được đơn thuốc để điều trị chứng buồn ngủ ban ngày quá mức, hãy cẩn thận làm theo hướng dẫn của bác sĩ và dược sĩ của bạn. Tránh bất kỳ hoạt động nguy hiểm tiềm ẩn nào như lái xe cho đến khi bạn chắc chắn về tác dụng của thuốc.

Hãy nhớ rằng những loại thuốc này có thể có nhiều tác dụng phụ. Ghi lại bất kỳ tác dụng phụ nào bạn gặp phải và báo cáo với bác sĩ của bạn. Trong trường hợp khẩn cấp, tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

Tuyệt đối không lạm dụng thuốc chống buồn ngủ, nhất là các thuốc kê đơn, vì không chỉ tăng tần suất gặp tác dụng không mong muốn mà còn gây ra tình trạng kháng thuốc.

Thực hiện một lối sống lành mạnh kèm theo sẽ giúp tăng hiệu quả sử dụng thuốc chống buồn ngủ và cải thiện tình trạng buồn ngủ nhanh chóng hơn.

3 Lựa chọn thuốc chống buồn ngủ như thế nào?

3.1 Thành phần phù hợp

Như đã trình bày ở trên, các thành phần thường gặp trong thuốc chống buồn ngủ được chia thành 3 nhóm lớn, hầu hết đều là các hoạt chất có khả năng kích thích sự chú ý, tăng khả năng tập trung. Mặc dù cơ chế tác động trong việc chống buồn ngủ của các thành phần là khác nhau nhưng các thuốc này đều có hiệu quả giúp người dùng giảm buồn ngủ, tăng chú ý nhất định. Nên lựa chọn các sản phẩm có hàm lượng phù hợp vì hàm lượng quá cao, dùng quá nhiều làm tăng nguy cơ xảy ra tác dụng phụ, thậm chí là đảo ngược hiệu quả của thuốc.

3.2 Thuận tiện khi sử dụng

Thuốc chống mệt mỏi buồn ngủ được bào chế dưới nhiều dạng khác nhau, bao gồm dạng viên uống, viên ngậm hay kẹo ngậm, dung dịch uống… Người có nhu cầu cần sự tỉnh táo, tập trung hoặc mắc chứng ngủ rũ, buồn ngủ quá mức cần sử dụng các thuốc này mỗi ngày tới khi tình trạng ổn định, vì vậy tìm kiếm một sản phẩm có cách dùng đơn giản là điều cần thiết. Các dạng dùng phức tạp như dạng tiêm, bột pha tiêm hay bột pha hỗn dịch uống… ít được sử dụng.

3.3 Hiệu quả rõ ràng, ít gây tác dụng phụ

Đây là một tiêu chí khá quan trọng khi chọn lựa thuốc chống buồn ngủ mà mọi người nên cân nhắc kỹ lưỡng. Khi so sánh về hiệu quả, chắc chắn các thuốc hóa học có tác dụng rõ ràng hơn so với các sản phẩm từ thảo dược, vitamin và khoáng chất. Trong nhóm thuốc hóa học, modafinil và người anh em của nó - armodafinil cũng có độ mạnh cao nhất. Mặc dù vậy, các thuốc hóa học này lại tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ, đôi khi gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới người dùng, do đó chúng thường là thuốc kê đơn. Các sản phẩm từ thiên nhiên, vitamin và khoáng chất có độ an toàn cao hơn, nhưng tác dụng lại chậm và không mạnh bằng, tùy vào tình trạng của người dùng để quyết định lựa chọn.

3.4 Giá bán hợp lý, dễ tìm mua

Hiện trên thị trường có nhiều loại thuốc chống buồn ngủ khác nhau, nhưng tại Việt Nam nhiều loại không có sẵn hoặc chưa được phân phối chính thức. Vậy, mua thuốc chống buồn ngủ ở đâu? Bạn có thể mang đơn kê tới các hiệu thuốc hay các nhà thuốc trực tuyến để mua thuốc kê đơn hoặc không kê đơn, hoặc cũng có thể mua tại các sàn thương mại điện tử, các điểm phân phối chính hãng (đối với thực phẩm chức năng). 

Các mức giá cũng khác nhau, tùy thuộc vào thành phần của thuốc, nhà sản xuất… dao động từ hàng chục tới hàng trăm ngàn đồng. Người dùng nên dựa vào cả giá cả, sự sẵn có, tác dụng và dạng dùng của sản phẩm để lựa chọn được loại thuốc phù hợp nhất.

3.5 Thương hiệu uy tín

Để tránh sử dụng phải các sản phẩm tên một đằng, chất lượng một nẻo, đặc biệt là các thuốc đông ý, thực phẩm chức năng “bẩn”, thì mọi người nên quan tâm tới thương hiệu cũng như công ty sản xuất. Lựa chọn các sản phẩm có xuất xứ rõ ràng, thương hiệu nổi tiếng là điều cần thiết để đảm bảo chất lượng của các thuốc chống buồn ngủ mà bạn đang hướng đến. 

Một số thuốc chống buồn ngủ phổ biến được nhiều người quan tâm như thuốc chống buồn ngủ modafinil, antisleep, windoz… Ở nội dung tiếp theo, chúng tôi xin giới thiệu về 5 thuốc chống buồn ngủ hiệu quả nhất hiện nay.

4 5 thuốc giúp tỉnh táo không buồn ngủ tốt nhất hiện nay

4.1 Thuốc chống buồn ngủ Modafinil Tablets Modalert 200

4.1.1 Thông tin cần biết

Thuốc Modalert 200 chứa thành phần chính là modafinil hàm lượng 200mg, được bào chế dưới dạng viên nén.

Modafinil là một chất kích thích tổng hợp không chứa amphetamine được phê duyệt để điều trị đầu tiên chứng buồn ngủ quá mức. Tiềm năng của các khớp thần kinh glutaminergic trên các tế bào thần kinh hypocretin/orexin và hệ thống monoaminergic cùng với tác dụng ức chế GABA được cho là làm trung gian tác dụng thúc đẩy sự tỉnh táo của modafinil. Tuy nhiên, modafinil cũng có khả năng thúc đẩy sự tỉnh táo khi không có thụ thể orexin hoặc tế bào thần kinh orexinergic.

Thuốc Modalert 200 được chỉ định cho người mắc chứng ngủ rũ, buồn ngủ quá mức; người cần sự tập trung, tỉnh táo, cải thiện trí nhớ và ổn định cảm xúc cũng có thể sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ. 

Liều dùng thông thường của thuốc Modalert 200 là 1 viên mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng, cũng có thể uống vào 1 giờ trước khi làm việc. Các phản ứng bất lợi có thể gặp phải bao gồm nhức đầu, lo lắng, khó ngủ, trầm cảm…

Thuốc chống buồn ngủ modafinil giá bao nhiêu? Hiện sản phẩm đang có giá bán khoảng 2.800.000 đồng/hộp 10 vỉ x 10 viên.

4.2 Kẹo cao su chống buồn ngủ No Brand 108g

4.2.1 Thông tin cần biết

Kẹo cao su chống buồn ngủ No Brand có chứa chiết xuất hạt Guarana, được bào chế dưới dạng kẹo cao su nhai.

Chiết xuất Guarana cung cấp các hợp chất chống oxy hóa như theobromine, tannin, Saponin, catechin và caffein, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, cuối cùng là bảo vệ các tế bào, mô và cơ quan khỏi stress oxy hóa. Do chứa hàm lượng lớn caffein, chiết xuất hạt này giúp kích thích cả cơ thể và tâm trí. Được biết, chất caffein trong Guarana nuôi dưỡng chức năng và hiệu suất nhận thức, bao gồm các quá trình quan trọng như trí nhớ, học tập, xử lý và sự chú ý. Các hợp chất chống oxy hóa khác cũng giúp hỗ trợ sức khỏe não bộ, là chìa khóa để có được sự tập trung tối ưu và tinh thần minh mẫn. 

Kẹo cao su chống buồn ngủ No Brand là sự lựa chọn hợp lý cho những người cần sự tỉnh táo, tập trung trong công việc và học tập. Bạn có thể nhai một viên kẹo bất cứ khi nào mà bạn muốn chống lại cơn buồn ngủ và tăng khả năng tập trung.

Hiện giá bán cho mỗi lọ 108g kẹo cao su chống buồn ngủ No Brand khoảng 62.000 đồng.

4.3 Thuốc thảo dược chống buồn ngủ Antisleep

4.3.1 Thông tin cần biết

Antisleep có chứa các chiết xuất thảo dược như nhân sâm, ngũ gia bì, giảo cổ lam, Đinh Lăng, bạch quả, cùng các dưỡng chất như 1,3,7-trimethylxanthin, glutamine, Vitamin B1, vitamin B6, magnesi lactat, được bào chế dưới dạng viên nén. 

Các dược liệu trong Antisleep đều là các chiết xuất có lợi cho hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng, tăng cường tuần hoàn não, cải thiện sự tập trung và trí nhớ. Nhân Sâm chứa nhiều saponin, có tác dụng giãn mạch, kết hợp với Bạch Quả làm tăng lưu lượng máu lên não, thúc đẩy trí nhớ, tăng tập trung. Ngũ gia bì, đinh lăng, Giảo Cổ Lam có tác dụng an thần, tăng cường thể lực, tăng đề kháng và giảm căng thẳng. Các dưỡng chất như vitamin nhóm B, Magie, glutamine và trimethylxanthin đều giúp bổ não, tăng cường thần kinh, tăng khả năng tập trung của não bộ, duy trì sự tỉnh táo, chú ý của cơ thể. 

Cũng giống như các sản phẩm chống buồn ngủ khác, Antisleep được sử dụng cho người cần sự tập trung tỉnh táo, người muốn cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung, giảm stress, mệt mỏi. 

Liều dùng thông thường của Antisleep là 1-2 viên mỗi lần, ngày dùng 2 lần. Hiện giá bán của Antisleep khoảng 55.000 đồng/hộp 10 viên.

Xem tất cả ảnh

Antisleep

Liên hệCòn hàng

Công ty đăng ký	Công ty TNHH Thương mại và Dược phẩm Bảo Châu
Dạng bào chế	Viên nén
Quy cách đóng gói	Hộp 1 vỉ x 10 viên
Mã sản phẩm	s1100

Số lượng

MUA NGAYThêm giỏ hàng

4.4 Viên ngậm chống buồn ngủ Chim Sáo

4.4.1 Thông tin cần biết

Viên ngậm Chim Sáo có chứa các chiết xuất thảo dược, bao gồm chiết xuất cà phê, sâm đại hành, ginkgo biloba, Bách Bộ, kha tử, xuân tiết, Gừng, Cam Thảo, dưới dạng kẹo cứng ngậm.

Chiết xuất cà phê chứa nhiều caffein, có tác dụng chống buồn ngủ, giúp tỉnh táo, cải thiện sự chú ý và tập trung. Ginkgo Biloba có vai trò tăng cường máu lên não, duy trì hoạt động bình thường của não bộ. Các chiết xuất còn lại đều có tác dụng hỗ trợ đường hô hấp, làm ấm và làm dịu, giảm ho, giảm các triệu chứng viêm đau họng, hen suyễn, viêm phế quản… Như vậy, kẹo ngậm Chim Sáo có tác dụng 2 trong 1, vừa giúp tỉnh táo, tăng cường nhận thức, vừa cải thiện các biểu hiện ho, mất giọng, cảm cúm.

Kẹo ngậm Chim Sáo thích hợp cho những người cần cắt cơn buồn ngủ nhanh chóng, tăng sự chú ý và tỉnh táo; đồng thời cũng là lựa chọn hợp lý cho người đang bị cảm cúm, ho, đau viêm họng…

Bạn có thể ngậm kẹo Chim Sáo bất kỳ thời điểm nào, miễn là lúc đó bạn cần sự tỉnh táo ngay lập tức. Tuy nhiên không nên ngậm liên tục vì có thể gây rát lưỡi, tối đa 15 viên mỗi ngày.

Giá bán của mỗi hộp kẹo ngậm Chim Sáo 100 viên ở khoảng 100.000 đồng.

4.5 Thuốc chống buồn ngủ Windoz

4.5.1 Thông tin cần biết

Đây là một trong những thuốc chống buồn ngủ khi lái xe được nhiều người tìm kiếm nhất. Thành phần chính của Windoz là caffein, được bào chế dưới dạng viên ngậm.

Như chúng ta đã biết thì caffein có tác dụng tăng cường tỉnh táo, chống buồn ngủ. Tác dụng dược lý của caffein tương tự như tác dụng của các methylxanthin khác (bao gồm cả những tác dụng được tìm thấy trong các loại trà và socola khác nhau). Những hiệu ứng này bao gồm kích thích thần kinh trung ương nhẹ và tỉnh táo, khả năng duy trì hoạt động trí tuệ và giảm thời gian phản ứng.

Viên ngậm Windoz là giải pháp chống buồn ngủ, tăng khả năng tập trung phù hợp cho những người cần sự tỉnh táo trong học tập, lái xe, công việc sử dụng trí não nhiều…

Windoz có thể được coi là loại kẹo giúp tỉnh táo, vì vậy bạn có thể sử dụng khi nào bạn thấy cần phải cắt cơn buồn ngủ, mất tập trung, giảm chú ý của mình.

5 Phương pháp chống buồn ngủ tại nhà

5.1 Ngủ ngon và đủ giấc vào ban đêm

Điều rõ ràng nhất là ngủ đủ giấc và rèn luyện thói quen ngủ tốt, đôi khi được gọi là "vệ sinh giấc ngủ". Vệ sinh giấc ngủ đúng cách có thể giúp tinh thần bạn phấn chấn hơn, tỉnh táo hơn vào ban ngày và ngủ ngon hơn vào ban đêm, đây là liệu pháp chống buồn ngủ mà tất cả mọi người nên thực hiện, có thể bao gồm:

• Đảm bảo môi trường ngủ tối, mát và yên tĩnh.
• Tập thể dục thường xuyên vào ban ngày.
• Giảm tiêu thụ rượu, caffein và thuốc.
• Thiết lập thói quen đi ngủ nhất quán và thư giãn, không sử dụng các thiết bị điện tử có màn hình sáng phát ra ánh sáng bao gồm các bước sóng màu xanh lam.
• Nếu bạn không thể ngủ sau 20 phút nằm trên giường, hãy ra khỏi giường và tìm một hoạt động thư giãn, yên tĩnh cho đến khi bạn buồn ngủ.

5.2 Kích thích thần kinh

Nếu bạn không thể ngủ đủ giấc vào ban đêm, bạn có thể thực hiện các biện pháp giúp kích thích thần kinh, thay đổi môi trường tinh thần để chống lại cơn buồn ngủ, chẳng hạn như:

• Rời khỏi vị trí làm việc và đi lại xung quanh để cảm thấy tỉnh táo hơn.
• Để mắt nghỉ ngơi thư giãn để xua tam cơn mệt mỏi buồn ngủ do nhìn lâu, tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh hoặc sách vở.
• Ăn nhẹ để tăng cường năng lượng và thay đổi tinh thần, ngậm 1 viên kẹo cà phê cũng có thể hữu ích.
• Trò chuyện với một ai đó (nếu có thể), các câu chuyện sẽ giúp bạn quên đi cơn buồn ngủ cận kề.
• Hít ra thở vào thật sâu và đều đặn để cảm thấy thư giãn và tỉnh táo hơn.
• Nếu đang lái xe, có thể tấp vào lề đường chợp mắt một chút thì hãy nên làm.
• Uống nhiều nước, ăn thực phẩm chứa nhiều nước như trái cây, rau quả.
• Tập thể dục để tăng năng lượng và giảm mệt mỏi^[2]. 

Tài liệu tham khảo