0 GIỎ
HÀNG
Giỏ hàng đã đặt
Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng!
Tổng tiền: 0 ₫ Xem giỏ hàng

Những điều cần biết về detox - Giải độc, thanh lọc cơ thể

Lượt xem: 3417Ngày đăng:
https://trungtamthuoc.com/bai-viet/nhung-dieu-can-biet-ve-detox-thanh-loc-co-the 07/05/2020 8:57:22 SA
TrungTamThuoc

Mặc dù chưa được chứng minh là giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thế nhưng nhiều người cho biết họ cảm thấy minh mẫn và khỏe mạnh hơn khi detox. Điều này, có thể là do người đó dừng đưa vào cơ thể những đồ ăn chế biến sẵn có chứa nhiều calo và không cân bằng dinh dưỡng.

Detox cơ thể là gì?

Detox còn gọi thải độc cơ thể, là quá trình trung hoà hoặc loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Đã có rất nhiều người nói cơ thể mình được loại bỏ toàn bộ độc tố trong vòng vài ngày với một số chế độ ăn uống. Mặc dù chưa được chứng minh là giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thế nhưng nhiều người cho biết họ cảm thấy minh mẫn và khỏe mạnh hơn khi detox. Điều này, có thể là do người đó dừng đưa vào cơ thể những đồ ăn chế biến sẵn có chứa nhiều calo và không cân bằng dinh dưỡng.

Thế nào được gọi là detox cơ thể?

Thế nào được gọi là detox cơ thể?

Tùy mỗi người khác nhau sẽ áp dụng chế độ ăn kiêng khác nhau. Tuy nhiên, hầu hết các phương pháp này là ăn chay, cùng với đó chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt với rau sống, hoa quả và nước ép trái cây và nước. Ngoài ra, một số chế độ ăn kiêng sử dụng thảo mộc và chất bổ sung khác cùng với làm sạnh đại tràng để làm rỗng ruột.

Có một số trường hợp chia sẻ rằng họ tập trung và tràn đầy năng lượng hơn khi ăn kiêng. Tuy nhiên, hiện có rất ít bằng chứng cho thấy phương pháp detox thực sự giúp thải trừ độc tố ra khỏi cơ thể. Vậy tại sao nhiều người lại chia sẻ rằng họ cảm thấy sức khỏe tiến triển tốt hơn sau khi detox? Đây có thể chế độ ăn uống detox giúp họ không đưa vào cơ thể loại thực phẩm có hàm lượng chất béo rắn và đường cao.

Chế độ detox ngắn hạn

Detox ngắn hạn bằng hoa quả cũng được cho là cách thanh lọc cơ thể mà không sợ bị đói. Nếu chứng ra ăn đủ hoa quả, cơ thể sẽ được cung cấp nhiều năng lượng hơn, cơ thể sẽ có cân nặng cân đối hơn và giảm nguy cơ đột quỵ. Chế độ detox này, chúng ra có thể ăn nhiều loại hoa quả khác nhau hoặc chỉ ăn một loại quả nào đó. Tuy nhiên, chế độ detox bằng hoa quả này không áp dụng quá 7 ngày liên tục.

  • Các loại hoa quả thuộc họ cam như cam, quýt, bưởi, chanh có công dụng thải độc nhiều nhất. Chúng ta có thể ăn riêng từng loại hoặc dùng chung với các loại quả khác.
  • Nho là loại hoa quả có chứa thành phần chất chống oxy hóa và giúp ngăn ngừa hiện tượng huyết khối, rất tốt cho người bị béo phì. Đồng thời, trong nho có chứa hàm lượng kali và vitamin C cao, nên là nguồn lý tưởng cung cấp các dưỡng chất này. Chúng ta chỉ nên ăn nho detox từ 3 đến 5 ngày.
  • Các loại hoa quả và rau đều có hàm lượng vitamin, khoáng tố và chất dinh dưỡng cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh. Vậy nên chúng ta nên ăn đa dạng các loại rau củ quả để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.
  • Các loại rau củ có nhiều chất xơ gồm đậu tây, đậu đen, đậu nành, táo, việt quất.
  • Rau củ có nhiều kali có bao gồm cà rốt, chuối, khoai tây trắng, các loại rau xanh và khoai lang.
  • Ngoài các loại hoa quả họ cam thì vitamin C có nhiều trong ổi, kiwi, dâu tây, cải xoăn, súp lơ, cải bru-xen, ớt chuông.
  • Chúng ra có thể bổ sung folate bằng rau chân vịt, dưa, măng tây, đậu trắng đốm đen.
  • Có thể bổ sung chất béo thực vật bằng cách ăn bơ, dầu ô liu và dầu dừa.

 

Detox ngắn hạn bằng chất lỏng, rau củ.

Detox ngắn hạn bằng chất lỏng, rau củ.

Cách detox ngắn hạn tiếp theo là sử dụng chất lỏng. Bằng phương pháp này cơ thể giảm trọng lượng do giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Detox bằng chất lỏng là chỉ sử dụng các loại nước gồm nước lọc, trà, hay nước hoa quả từ 2 đến 3 ngày. Mặc dù chưa có nghiên cứu chính thức nào về phương pháp này nhưng nhiều người cho rằng nó sẽ giúp cơ thể đào thải một số chất độc nào đó.

  • Để đảm bảo cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng trong quá trình detox theo phương pháp này, chúng ta cần uống thêm nước quả hoặc nước ép rau.
  • Sau khi quá trình detox bằng chất lỏng kết thúc, chúng ta cần có chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng năng lượng đầu vào và đầu ra để không tăng cân lại như trước.

Sử dụng các loại nước hoa quả trong vòng từ 2 đến 3 ngày.

Sử dụng các loại nước hoa quả trong vòng từ 2 đến 3 ngày.

Phương pháp detox dài hạn

  • Ngoài phương pháp detox ngắn hạn như trên, còn có phương pháp detox dài hạn bằng các loại thực phẩm hữu cơ.
  • Trong quá trình detox dài hạn này chúng ta cần lưu ý uống đủ nước, bởi nước rất quan đối với sức khỏe đặc biệt quá trình chuyển hóa. Khi cơ thể được cung cấp đủ lượng nước thì thận có thể đào thải ni-tơ từ u-rê trong máu tốt hơn, cũng là cách giúp cơ thể đào thải độc tố.
  • Người detox cần hạn chế ăn đường, vì nếu sử dụng quá nhiều đường sẽ làm đường máu tăng nhanh, lâu dần có thể dẫn đến bệnh tim mạch, béo phì, thậm chí ung thư.
  • Dextox dài hạn tức là đào thải độc tố lâu dài, cũng như không nên đưa các độc tố vào cơ thể, đặc biệt là rượu, bia, thuốc lá.
  • Ngoài ra, có nhiều người cho rằng thanh lọc cơ thể sẽ giúp chúng ta có tâm trí minh mẫn và tâm hồn thanh thản hơn.

Tài liệu tham khảo

Wikipedia


* SĐT của bạn luôn được bảo mật
* Nhập nếu bạn muốn nhận thông báo phẩn hồi email
Gửi câu hỏi
Hủy
0/ 5 0
5
0%
4
0%
3
0%
2
0%
1
0%
Chia sẻ nhận xét về sản phẩm
Đánh giá và nhận xét
? / 5
Gửi đánh giá

vui lòng chờ tin đang tải lên

Vui lòng đợi xử lý......