0 GIỎ
HÀNG
Giỏ hàng đã đặt
Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng!
Tổng tiền: 0 ₫ Xem giỏ hàng

Mười điều cần biết để ngăn ngừa bệnh tim mạch

https://trungtamthuoc.com/bai-viet/ngan-ngua-benh-tim-mach
TrungTamThuoc

, 3 phút đọc

, Cập nhật lần cuối:

Bệnh tim mạch ngăn ngừa như thế nào

Làm gì để bảo vệ sức khỏe tim mạch

Bệnh tim mạch là một trong những tình trạng bệnh lý gây tỷ lệ tử vong hàng đầu không chỉ ở riêng Việt Nam mà còn ở trên khắp thế giới. Các bệnh lý tim mạch có thể kể đến như: tăng huyết áp, suy tim, đau thắt ngực, bệnh mạch vành... Để góp phần bảo về bản thân và những người thân yêu trước nguy cơ các bệnh lý về tim mạch, hãy chú ý đến 10 cách sau đây:

1 Nắm rõ tình trạng sức khỏe của bản thân

34% cá trường hợp tử vong ở Mỹ là do bệnh tim mạch. Và tỷ lệ tử vong này đã giảm đáng kể do việc phòng tránh cũng như giảm thiểu các yếu tố nguy cơ ở bệnh nhân. Chính vì vậy, việc hiểu rõ tình trạng sinh lý cũng như bệnh lý của bản thân và các biện pháp phòng ngừa đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch.

2 Xác định các yếu tố nguy cơ bản thân mắc phải

Theo sự gia tăng về độ tuổi, tỷ lệ bệnh nhân mắc bệnh tim mạch càng cao. Mặt khác, các nghiên cứu cũng cho thấy rằng, tỷ lệ bệnh nhân cũng tăng cao ở những bệnh nhân có tiền sử gia đình có người mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ…

3 Hút thuốc hoặc phơi nhiễm với khói thuốc

Hình ảnh hút Thuốc

Việc hút thuốc hay phơi nhiễm với khói thuốc lá (hút thuốc thụ động) làm gia tăng tỷ lệ bệnh nhân mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và bệnh phổi…

Trong thuốc lá có chứa rất nhiều chất độc hại, có thể kể đến như nicotin, cyanid, hắc ín..., nó ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của con người, đặc biệt là ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Các chất độc hại đó không chỉ nguy hiểm cho chính bản thân người hút mà cả những người hít phải khói thuốc, hoặc tiếp xúc nhiều với người hút thuốc (chất độc từ trong hơi thở). Hút thuốc lá được xem là nguyên nhân hàng đầu gây viêm phổi và ung thư phổi. Đồng thời, hút thuốc lá còn giảm hiệu quả điều trị của các thuốc tim mạch, gây khó khắn trong quá trình điều trị.

Hãy ngừng hút thuốc hoặc ít nhất là hạn chế hút thuốc để bảo vệ sức khỏe của chính mình và những người xung quanh khỏi các bệnh tim mạch.

4 Kiểm soát huyết áp

Đo huyết áp tại nhà

Huyết áp cao được coi là kẻ sát nhân thầm lặng bởi nó hầu như không gây ra các triệu chứng ở bệnh nhân. Huyết áp tăng cao sẽ làm giảm sức bền của thành mạch máu. Tuy nhiên, việc đo huyết áp tại các cơ sở y tế đôi khi sẽ có sai lệch bởi hiệu ứng “ áo choàng trắng” (tăng huyết áp khi có mặt nhân viên y tế). Bởi vậy, bệnh nhân cần theo dõi huyết áp tại nhà thường xuyên cũng như trao đổi với bác sỹ để có kế hoạch kiểm soát huyết áp hiệu quả nhất.

5 Kiểm soát mỡ máu

Kiểm soát mỡ máu

Mỡ máu (lipid máu) cao là yếu tố nguy cơ chính gây nên tình trạng xơ vữa mạch máu bao gồm LDL (cholesterol xấu), HDL (cholesterol tốt) và triglycerid. Lượng cholesterol máu bị ảnh hưởng bởi ba yếu tố: lượng gan sản xuất ra (phần lớn do di truyền), lượng hấp thụ từ đường ruột và tuổi tác (tuổi càng cao, cholesterol càng cao). Chính vì vậy, ngoài kiểm soát chế độ ăn chỉ có thể làm giảm cholesterol máu khoảng 10%, bệnh nhân cần sử dụng thuốc kiểm soát mỡ máu để phòng tránh các nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.

6 Hạn chế lượng calo

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong viêc phòng bệnh ở bệnh nhân có nguy cơ tim mạch và đột quỵ. Cải thiện chế độ ăn uống chính là cách đơn giản mà an toàn giúp mọi người phòng ngừa bệnh tật.

Nên lựa chọn nguồn thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng nhưng hàm lượng calo thấp, ít năng lượng như tăng cường ăn trái cây, các loại rau xanh, hạn chế nhóm đường bột, những đồ ăn nhanh, các chất béo không lành mạnh...

Có thể thực hiện chia nhỏ bữa ăn để hạn chế tình trạng cơ thể bị dung nạp một lúc quá nhiều năng lượng, nên có kế hoạch cụ thể, lên thực đơn để đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim mạch.

7 Tập thể dục hàng ngày

Hình ảnh chạy bộ

Tập thể dục hàng ngày góp phần kiểm soát cân nặng, giảm stress, trầm cảm và lo lắng. Theo đó, biện pháp tập thể dục được khuyến cáo là đi bộ 3km/ngày (có thể chia ra đi nhiều lần). Để có hiệu quả tối đa, nên thực hiện song song việc tập thể dục hàng ngày với kiểm soát lượng calo đưa vào cơ thể.

8 Lựa chọn thuốc điều trị

Phần lớn các bệnh nhân cần sử dụng thuốc trong thời gian dài, bởi vậy cần có sự lựa chọn các sản phẩm thích hợp để đảm bảo an toàn, hiệu quả cũng như có khả năng dự phòng các biến chứng tim mạch hay đột quỵ. Ngoài ra, việc sử dụng các vitamin, thực phẩm chức năng cũng cần trao đổi với bác sỹ để đảm bảo hiệu quả của các loại thuốc được sử dụng.

9 Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh, gây nên những cơn đau tim hoặc đột quỵ một cách bất ngờ. Chính vì vậy, giữ tâm trạng thoải mái là điểm quan trọng giúp kiểm soát tình trạng bệnh. Hãy tạo những niềm vui trong cuộc sống, thả lỏng cơ thể bằng cách xem ti vi, đọc báo, gặp gỡ bạn bè...

Lên kế hoạch công việc, gia đình để giảm bớt áp lực, đồng thời có thể lựa chọn một số bài tập thể dục như chạy bộ cũng là một cách giảm stress hiệu quả.

10 Hãy là người bệnh thông thái

Khoa học luôn luôn thay đổi. Mặt khác, với sự phát triển của intenet cũng như các mạng xã hội, nguồn thông tin không được kiểm soát dẫn tới một số bệnh nhân có thể tiếp cận với nguồn thông tin sai lệch. Vì vậy, hãy là người bệnh thông thái để lựa chọn cho mình những sản phẩm phù hợp cũng như cập nhật thông tin chính xác từ những trang web uy tín.

Copy ghi nguồn: trungtamthuoc.com

Link bài viết: Mười điều cần biết để ngăn ngừa bệnh tim mạch

Ngày đăng
Lượt xem: 1725

* SĐT của bạn luôn được bảo mật
* Nhập nếu bạn muốn nhận thông báo phẩn hồi email
Gửi câu hỏi
Hủy
0 Thích

Kiểm soát mỡ máu như thế nào?

Bởi: mai thu vào 10/11/2020 11:00:57 SA

Thích (0) Trả lời
Mười điều cần biết để ngăn ngừa bệnh tim mạch 5/ 5 1
5
100%
4
0%
3
0%
2
0%
1
0%
Chia sẻ nhận xét
Đánh giá và nhận xét
? / 5
Gửi đánh giá
Hủy
Mười điều cần biết để ngăn ngừa bệnh tim mạch
UD
5 trong 5 phiếu bầu

bài viết hay, cảm ơn các dược sĩ nhà thuốc

Trả lời Cảm ơn (0)

vui lòng chờ tin đang tải lên

Vui lòng đợi xử lý......

1900888633