0 GIỎ
HÀNG
Giỏ hàng đã đặt
Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng!
Tổng tiền: 0 ₫ Xem giỏ hàng

Các thành phần cần bổ sung trong thai kì: acid folic, sắt và canxi

Lượt xem: 2870 Ngày đăng Ngày cập nhật
https://trungtamthuoc.com/bai-viet/cac-thanh-phan-can-bo-sung-trong-thoi-ky-mang-thai-acid-folic-sat-va-canxi
TrungTamThuoc

Trong thời ký mang thai, cơ thể mẹ cần bổ sung nhiều chất để cung cấp dinh dường và đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi cũng như đảm bảo sức khỏe cho mẹ. Các thành phần mẹ bầu cần chú ý bổ sung bao gomfof: Acid folic, sắt và calci. Chúng ra hãy cũng tìm hiểu về các thành phần này qua bài viết sau:

1 ACID FOLIC

1.1 Nhu cầu acid folic

Bình thường, nhu cầu acid folic của người trưởng thành là 3 mcg/kg trọng lượng, tức là khoảng 180-200 mcg mỗi ngày. Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu sử dụng acid folic tăng lên, cần 400 mcg mỗi ngày để đáp ứng cho:

  • Sự gia tăng của quá trình phân chia tế bào cũng như tăng kích thước tử cung.

  • Tổng hợp nhân tế bào ADN, ARN và protein.

  • Cần thiết cho quá trình hình thành nhau thai và sự phát triển của bào thai.

  • Tăng số lương tế bào hồng cầu.

  • Trong thời kỳ mang thai, folat bị thải trừ nhiều qua nước tiểu.

1.2 Hậu quả của thiếu hụt acid folic với phụ nữ mang thai

Khi cơ thể mẹ không cung cấp đủ lượng acid folic, có thể gặp các nguy cơ cho mẹ và bé như sau:

  • Thiếu máu hồng cầu khổng lồ.

  • Khả năng bị sẩy thai cao.

  • Nguy cơ đứa trẻ bị sinh non, sinh ra nhẹ cân.

  • Thiếu acid folic tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi với các biểu hiện như nứt đốt sống và não úng thủy.

1.3 Lúc nào cần đảm bảo đủ acid folic

Khi có dự định mang thai, phụ nữ cần bổ sung acid folic trong khẩu phần ăn với lượng 400 mcg mỗi ngày, để khi bước vào giai đoạn mang thai, cơ thể mẹ đã có nống độ acid folic đảm bảo đủ cao.

Theo các chuyên gia khuyến cáo, việc bổ sung acid folic nên bắt đầu từ 3 tháng trước thời điểm dự định mang thai.

1.4 Đối tượng dễ bị ảnh hưởng nếu thiếu acid folic

Tất cả các bà mẹ đều có nguy cơ tiềm ẩn sinh ra những em bé bị nứt đốt sống, não úng thủy bất kể họ bao nhiêu tuổi, họ có con lần đầu hay đã có nhiều con khỏe mạnh, ngay cả khi sức khỏe của chính bà mẹ rất tốt. Tuy vậy có một số bà mẹ bắt buộc phải theo chế độ bổ sung acid folic chặt chẽ như sau:

  • Dinh dưỡng kém, nghèo vi chất dinh dưỡng, sụt cân.

  • Trong giai đoạn bà mẹ không ăn được do tình trạng chán ăn hoặc cơ thể mệt mỏi, giai đoạn nghén.

  • Bà mẹ mới sẩy thai, hay mổ lấy thai chết lưu.

  • Stress, căng thẳng trầm trọng.

  • Phụ nữ sinh con gần nhau, khiến cho sức khỏe suy yếu, dinh dưỡng kém. Vì vậy cần bổ sung đầy đủ acid folic.

  • Bà mẹ đó đã có tiền sử từng sinh con bị khiếm khuyết ống thần kinh.

  • Nghiện rượu hay Thuốc lá.

1.5 Làm thế nào để đảm bảo đủ lượng acid folic?

Có các giải pháp sau:

  • Bổ sung vào chế độ ăn các thực phẩm giàu folat như rau lá màu xanh thẫm, gan động vật...

  • Bổ sung các sản phẩm bằng đường uống chứa acid folic với liều 400mcgmỗi ngày trước khi mang thai ít nhất là 1-3 tháng. Uống acid folic kèm với sắt từ khi phát hiện mình có thai đến sau khi sinh một tháng.

2 SẮT

  • Sắt cần thiết cho quá trình tạo máu. Trong thai kỳ, thể tích máu của người mẹ tăng 50% so với trước khi mang thai.

  • Để tránh tác dụng phụ của viên sắt nên uống sau bữa ăn 1-2h và giúp sắt hấp thu được tốt nên tăng sử dụng những thực phẩm chứa nhiều Vitamin C.

  • Lưu ý, trong chè và cà phê chứa nhiều tanin, sẽ cản trở sự hấp thu sắt. Do đó tuyệt đối không được uống sắt cùng với chè cũng như cà phê.

  • Sắt tham gia vào thành phần của 1 enzym trong hệ miễn dịch do đó còn có tác dụng bảo vệ cơ thể tránh các tác nhân gây nhiễm khuẩn. Sắt giúp biến đổi tiền tố Betacaroten thành Vitamin A, giúp tạo ra Colagen (chất này gắn kết các mô cơ thể lại với nhau).

  • Phụ nữ lần đầu tiên phát hiện có thai nên uống ngay viên sắt, uống kéo dài tới sau khi sinh 1 tháng. Liều: 60mg sắt nguyên tố kèm theo acid folic 400mcg/ngày. Ngoài ra cũng nên sử dụng các thực phẩm có tăng cường sắt, acid folic cho phụ nữ mang thai.

 Hàm lượng sắt trong 100g thức ăn ăn được (mg/100g):

Thực phẩm (100g )

Sắt ( mg )

Thực phẩm 100g

Sắt ( mg )

Gan lợn

12,0

Cùi dừa già

30,0

Tim lợn

5,9

Đậu tương

11,0

Cua đồng

4,7

Vừng

10,0

Tôm khô

4,6

Rau đay

7,7

Cua bể

3,8

Rau dền trắng

6,1

Bầu dục lợn

8,0

Đậu đũa ( hạt )

6,5

Mề gà

6,6

Măng khô

5,0

3 CANXI

  • Một thai phụ cần 1000-1200mg canxi mỗi ngày. Việc cung cấp đủ nhu cầu canxi trong thai kỳ sẽ giúp tạo thành và phát triển bộ xương thai nhi mà vẫn đảm bảo toàn vẹn bộ xương bà mẹ.

  • Khi bà bầu thiếu can xi, cơ thể có những biểu hiện sau: chuột rút, đau nhức xương khớp, tê chân, mệt mỏi, mất ngủ...

  • Sức khỏe của thai nhi bị ảnh hưởng khi mẹ không đáp ứng đủ lượng canxi: dị dạng xương, chậm phát triển, còi xương bẩm sinh...

  • Nhu cầu canxi tăng theo tuổi thai, và sau khi em bé chào đời, người mẹ vẫn cần bổ sung lượng canxi đầy đủ để con được nhận từ sữa mẹ nguồn canxi đầy đủ.

  • Tuy nhiên, canxi tạo phức hợp khó tan với oxalat và các loại hạt ngũ cốc chứa phytat. Vì thế nên uống Calci xa bữa ăn hoặc không nên ăn cùng với các loại thực phẩm này.

  • Nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi: sữa, tôm, cua, các ráu lá xanh đậm...

Hàm lượng Canxi (mg) trong 100g thức ăn ăn được:

Thực phẩm ( 100g )

Canxi ( mg )

Thực phẩm (100 mg )

Canxi ( mg )

Rau dền cơm

341

Sữa bột tách béo

1,400

Rau cần ta

310

Tôm đồng

1.120

Rau đay

182

Pho mát

760

Rau ngót

169

Lòng đỏ trứng vịt

146

Rau muống

100

Cua bể

141

 

 

Copy ghi nguồn: Trungtamthuoc.com

Link bài viết: Các thành phần cần bổ sung trong thai kì: acid folic, sắt và canxi


* SĐT của bạn luôn được bảo mật
* Nhập nếu bạn muốn nhận thông báo phẩn hồi email
Gửi câu hỏi
Hủy
0/ 5 0
5
0%
4
0%
3
0%
2
0%
1
0%
Chia sẻ nhận xét về sản phẩm
Đánh giá và nhận xét
? / 5
Gửi đánh giá

vui lòng chờ tin đang tải lên

Vui lòng đợi xử lý......