Các cách để thoát khỏi tình trạng rối loạn cương dương

Trungtamthuoc.com - Nhiều nam giới gặp khó khăn trong việc đạt được và duy trì sự cương cứng trong giao hợp, nhưng phần lớn trong số họ không dám nói về vấn đề của mình. Thực chất không có gì phải xấu hổ và bệnh nhân nên suy nghĩ thoáng để được tư vấn và điều trị. Có nhiều cách giúp giải thoát bệnh nhân khỏi tình trạng rối loạn cương dương, các sản phẩm thảo dược và thay đổi một số thói quen bạn có thể dễ dàng khắc phục vấn đề này. Sau đây là những cách lành mạnh giúp giảm rối loạn cương dương tốt hơn mong rằng sẽ giúp ích cho bệnh nhân.

1 Thay đổi chế độ ăn uống

Một chế độ ăn khoa học cũng có vai trò giúp phòng ngừa rối loạn cương dương ở nam giới. Nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, hạn chế các thức ăn nhiều dầu mỡ, chứa nhiều cholesterol và chất béo bão hòa, đồng thời tăng lượng ăn trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.

Rau xanh: đây là nguồn cung cấp hàm lượng nitrat cao, kích thích làm giãn các mạch máu, từ đó giúp tăng cường bơm máu đến dương vật, dễ dàng đạt được trạng thái cương cứng.

Tăng cường bổ sung hải sản có tác dụng tăng cường sinh lý nam giới như:

• Hàu: đây được xem như thần dược giúp cánh mày râu sung mãn hơn trong chuyện ấy. Tại sao lại như vậy? Bởi lẽ trong hàu có chứa nhiều Kẽm, là nguyên tố quan trọng kích thích cơ thể nam giới sản sinh testosteron.
• Trai, sò: chứa nguồn Omega 3 cùng với phospho dồi dào, cải thiện khả năng cương cứng một cách bền vững và tăng ham muốn tình dục.
• Các loại cá: cá là nguồn cung cấp dồi dào Arginin cho cơ thể để kích thích sản xuất hormon sinh dục nam. Đồng thời trong cá chứa nhiều omega 3 như các hồi, cá trích...hỗ trợ tim mạch, cải thiện cương dương.

Tránh các thực phẩm nhiều chất béo no: đây là nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì, nguy cơ cao mắc các bệnh lý về tim mạch như xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, tiểu đường... mà đó lại là căn nguyên của rối loạn cương dương.

Hạn chế tiệu thụ đồ ăn nhanh, nước uống có ga, nước ngọt vì chúng chứa hàm lượng muối/đường cao, không tốt cho sức khỏe tình dục.

Chỉ khi cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất thì mới có đủ sức khỏe, khi đó vấn đề về tình dục trở nên đơn giản hơn, cậu nhỏ dễ điều chỉnh sự cương cứng hơn.

2 Ngừng hút thuốc

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, rối loạn cương dương và hút thuốc lá có mối quan hệ trực tiếp đến nhau. Trong thuốc lá có chứa nhiều chất độc hại, đặc biệt là thành phần Nicotin. Chúng tích tụ mảng bám trên thành động mạch, gây xơ vữa động mạch, cản trở quá trình lưu thông máu đến cậu nhỏ, gây rối loạn cương dương.

Nghiên cứu còn phát hiện ra rằng, những người hút thuốc hơn 20 điếu mỗi ngày, nguy cơ cao gấp 60% so với nhứng người khác không hút thuốc. Chính vì thế hãy cố gắng bỏ hút thuốc và rèn luyện thói quen lành mạnh khác.

3 Hạn chế uống rượu

Rượu cũng chính là một chất kích thích thần kinh, gây tổn hại mạch máu, thủ phạm của chứng rối loạn cương dương. Khi uống 1 lượng nhỏ có thể giúp cải thiện tinh thần, tăng ham muốn. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều, thậm chí là nghiện rượu, sẽ rất khó để kiểm soát sự cương cứng. Uống rượu lâu dần sẽ khiến tổn thương gan, xơ vữa động mạch, dễ rơi vào tình trạng trên bảo dưới không nghe.^[1]

4 Có một giấc ngủ ngon và sâu

Liệu rằng thiếu ngủ, ngủ không ngon có khiến đấng mày râu bị rối loạn cương dương không? Sau các nghiên cứu, khảo sát, câu trả lời là có. Chất lượng giấc ngủ có một tầm ảnh hưởng rất lớn đối với đời sống tình dục của nam giới. Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, phần lớn nội tiết tố nam testosteron được sản xuất trong khi ngủ, nhiều nhất ở giai đoạn ngủ sâu. Chính vì vậy, khi một người bị mất ngủ, mức testosteron sẽ không được tổng hợp đầy đủ, có thể giảm đến 70%. Ngoài ra mất ngủ còn khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, đờ đẫn, kiệt sức không còn ham muốn tình dục.

Nhưng làm thế nào để có được giấc ngủ ngon? Trong sự xô bồ của cuộc sống hiện đại, những áp lực, gánh nặng, môi trường sống khiến không ít người trăn trở, mất ngủ, ngủ không ngon, đặc biệt là người đàn ông khi họ là trụ cột của gia đình.

Hãy thả lỏng cơ thể, ngâm mình trong nước ấm để thư giãn, hoặc có thể nghe những bản nhạc yếu thích....để thoải mái hơn, giảm căng thẳng thần kinh, giúp ngủ ngon hơn. Cũng có thể uống trà hạt sen, cháo hạt Sen giúp an thần, dễ ngủ.

5 Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục không chỉ mang lại sức khỏe, vóc dáng cân đối mà nó còn mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời đối với đời sống tình dục của các đấng mày râu.

Tập thể dục 30 phút mỗi ngày giúp tăng nồng độ testosteron trong cơ thể, giúp máu lưu thông dễ dàng, cậu nhỏ được bơm máu nhiều hơn, hỗ trợ phòng ngừa và giảm bớt tình trạng rối loạn cương dương.^[2]

Một số bài tập giúp phái mạnh tự tin hơn trong chuyện ấy:

• Bài tập Kegel: giúp tăng cường sự mạnh mẽ, dẻo dai của vùng chậu, cải thiện lượng máu đến dương vật và duy trì trạng thái cương cứng.

• Bài tập Pilates: tăng cường các nhóm cơ bắp, duy trì sức mạnh sàn chậu.
• Bài tập Aerobic: cải thiện tuần hoàn máu khắp cơ thể, cải thiện sức khỏe tổng quát, tăng sự dẻo dai, bền bỉ hơn trong chuyện chăn gối.
• Bài tập Yoga: đây là bài tập tuyệt vời cho sự giải tỏa căng thẳng, cải thiện ham muốn, kiểm soát cậu nhỏ tốt hơn.
• Bơi: Bơi lội huy động sự phối hợp toàn thân, nâng cao sức khỏe, giảm mỡ thừa, giảm cân, đồng thời cũng tăng cường lưu thông tuần hoàn.

6 Tránh căng thẳng

Căng thẳng là một trong những yếu tố chính gây rối loạn chức năng cương dương, vì nó dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Khi căng thẳng, người ta thường không màng đến ham muốn, không còn hứng thú với chuyện ấy. Bên cạnh đó, căng thẳng khiến tâm trạng trở nên dễ cáu gắt hơn, dẫn đến mối quan hệ gia đình, tình cảm bị ảnh hưởng, chuyện chăn gối trở nên nhàm tẻ, miễn cưỡng.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến căng thẳng, có thể do công việc, cũng có thể do cuộc sống cơm áo, gạo tiền hoặc các mối quan hệ tình cảm bị xáo trộn... Điều quan trọng là phải nhận ra đâu là vấn đề của mình để tháo gỡ, giúp giải tỏa áp lực để không ảnh hưởng đến đời sống tình dục.

7 Nói chuyện cởi mở với bạn tình về các vấn đề của bạn

Đây là bệnh khó nói, khiến các anh chàng tự ti và thường có xu hướng dấu bệnh. Càng muốn giấu thì lại càng áp lực, sợ nhỡ đâu bị phát hiện, nhỡ đâu bị bỏ rơi, nhỡ đâu bị cười nhạo. Tự mình tạo cho mình những cái rào cản, ngăn cản thân mật, cởi mở với bạn tình.

Trung thực và nói chuyện cởi mở có thể giúp giải tỏa căng thẳng, và có khả năng điều trị dứt điểm nếu có sự phối hợp và cảm thông của vợ/bạn tình. Rối loạn cương dương có thể xấu hổ, nhưng nếu cứ xấu hổ liệu mối quan hệ có bền lâu?

Giao tiếp tốt là chìa khóa để đối phó với các vấn đề tình dục. Hãy nhớ rằng bạn tình của bạn cũng bị ảnh hưởng bởi vấn đề này, vì vậy hãy nói chuyện cởi mở, vẫn tích cực và cùng nhau tìm ra giải pháp cho vấn đề của mình.

8 Không bao giờ so sánh cuộc sống tình dục hoặc các vấn đề tình dục của bạn với người khác

Mỗi người có một cuộc sống tình dục khác nhau và nhiều vấn đề khác nhau, vì vậy nếu bạn muốn tránh bị trầm cảm - đừng so sánh mình với họ.

Hãy tự tìm vấn đề của mình và cố gắng khắc phục, thay vì đi so sánh. Nếu so sánh với những người khác mà họ cũng có hoàn cảnh giống mình, có thể giúp nhau trao đổi kinh nghiệm để cùng nhau khắc phục. Tuy nhiên, nếu trường hợp đem so sánh lại có đời sống tình dục thăng hoa, viên mãn thì sao? Chẳng những không giúp cải thiện được vấn đề mà ngược lại, khiến bạn càng thêm mặc cảm, tự ti hơn.

Tốt nhất đừng so sánh, mình là mình, không phải người khác, chỉ có mình mới hiểu mình và biết vấn đề của mình.

9 Sử dụng sản phẩm hỗ trợ

Nếu như thực hiện tất cả các biện pháp trên mà bệnh tình vẫn không mấy cải thiện, hãy tìm đến các lựa chọn thay thế để chữa rối loạn chức năng cương cứng. Có thể tìm đến các thực phẩm tăng cường sức khỏe nam giới, các gel bôi hỗ trợ...

Một trong những cách để quản lý thành công vấn đề này là sử dụng một số loại thảo dược bổ sung như Formula for men, Gravimax, Viamax Volumizer,... được thiết kế để khắc phục vấn đề này.

Cuối cùng, hãy cân nhắc đến việc đi khám tại các cơ sở y tế để được nghe sự tư vấn từ bác sĩ hoặc bác sĩ tâm lý.

Tài liệu tham khảo