Bổ sung DHA cho bé khi nào? Có nên cho trẻ uống DHA thường xuyên?

Trungtamthuoc.com - DHA là thành phần chính tạo nên các tế bào trong não, mắt và hệ thần kinh, điều đó có nghĩa là việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng này là rất quan trọng để mang lại cho trẻ sự khởi đầu tốt nhất trong cuộc sống. Vậy bổ sung DHA như thế nào cho trẻ để mang lại hiệu quả cao? Cùng Trung Tâm Thuốc Central Pharmacy tìm hiểu qua bài viết sau đây.

1 DHA là gì và quan trọng như thế nào đối với trẻ?

Axit docosahexaenoic, hay DHA là một loại axit béo omega-3 được tìm thấy trong một số loại thực phẩm và chất bổ sung, bao gồm nhiều loại cá và tảo. Axit omega-3 là thành phần quan trọng hình thành nên tất cả các loại tế bào trong cơ thể, đặc biệt là ở mắt và não.

Đặc biệt, DHA cần thiết cho sự tăng trưởng và trưởng thành của não và võng mạc của trẻ sơ sinh và cần được bổ sung lượng lớn trong thời kỳ mang thai và trẻ ở những năm đầu đời. Trước khi sinh, DHA cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai nhi được cung cấp qua nhau thai từ mẹ. Sau khi sinh, trẻ nhận DHA qua sữa mẹ , sữa công thức có tăng cường DHA.

Do ảnh hưởng nổi bật của nó đến cấu trúc và chức năng nền tảng của não đang phát triển, việc một đứa trẻ có nhận được đủ DHA trong giai đoạn đầu đời hay không có thể có ý nghĩa lâu dài đối với sự phát triển lâu dài của chúng.Các nghiên cứu cho thấy khi trẻ được bổ sung đầy đủ DHA thì trẻ:

• Phát triển thị lực
• Phát triển về nhận thức
• Phát triển vận động 
• Phản ứng hệ thống miễn dịch với các chất dị ứng
• Kiểm soát sự chú ý 

Ngược lại, các nghiên cứu phát hiện ra rằng trẻ sơ sinh nhận không đủ omega-3 trong giai đoạn phát triển sớm có nhiều khả năng gặp phải những vấn đề như:

• Phát triển chậm về trí tuệ, vận động và thị giác
• Khó khăn trong việc điều chỉnh sự chú ý 
• Hệ thống miễn dịch kém, dễ bị ảnh hưởng bởi môi trường sống.

2 Hàm lượng DHA cần thiết bổ sung cho trẻ theo độ tuổi

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trong quá trình mang thai, phụ nữ mang thai nên bổ sung 200mg DHA mỗi ngày, và trong 3 tháng cuối thai kì có thể tăng lượng DHA lên 300mg/ngày. Điều này giúp mẹ có nguồn dự trữ DHA đầy đủ để cung cấp cho sự phát triển của thai nhi.

• Đối với trẻ sơ sinh cần 70mg DHA mỗi ngày.
• Đối với trẻ từ 1-3 tuổi cần 75mg DHA mỗi ngày.
• Đối với trẻ từ 3-7 tuổi, đặc biệt là do cần năng lượng cho cả cân nặng và nhu cầu học tập cao, nên lượng DHA cần thiết để bổ sung cho trẻ là 125mg/ngày.
• Trẻ từ 8 tuổi trở lên nên tiêu thụ khoảng 250mg DHA/ngày để hỗ trợ việc xử lý thông tin nhanh chóng, cũng như để hỗ trợ quá trình học tập và ghi nhớ một cách hiệu quả.

3 DHA cho trẻ sơ sinh từ 0-6 tháng tuổi

Việc cung cấp DHA là rất quan trọng cho sự phát triển của não và mắt ở trẻ nhỏ, đặc biệt là trong giai đoạn dưới 6 tháng tuổi. Trong quá trình này, mẹ phải cung cấp đầy đủ lượng DHA giống như lúc mang thai vì trẻ sẽ được bổ sung DHA hoàn toàn bằng sữa mẹ.Việc cho con bú hoàn toàn từ sữa mẹ là cách tốt nhất để cung cấp đầy đủ DHA cho bé.

Tuy nhiên, nếu không thể cho con bú sữa mẹ hoặc sữa mẹ không đủ, bạn có thể sử dụng sữa công thức chứa DHA. Nhiều sản phẩm sữa công thức trên thị trường ngày nay đã được gia tăng DHA để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ nhỏ.

Ngoài ra, nếu bé đã bắt đầu ăn thức ăn thay thế sữa mẹ, bạn cũng có thể tìm kiếm thực phẩm giàu DHA. Các thực phẩm như cá hồi, chia seeds, lanh, hạt óc chó, và một số loại Dầu Cá cũng là nguồn DHA tốt.

Tuy nhiên, trước khi thêm bất kỳ bổ sung dinh dưỡng nào vào chế độ ăn của trẻ nhỏ, nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng quyết định của bạn phù hợp và an toàn cho sức khỏe của bé.

4 Dấu hiệu của trẻ thiếu DHA

Dưới đây là một số dấu hiệu của trẻ thiếu DHA:

4.1 Chứng khó đọc

Một chứng rối loạn học tập được biểu hiện bằng sự suy giảm khả năng nhận biết và hiểu các từ viết, có liên quan đến mức độ DHA dưới mức tối ưu.

4.2 Tự kỷ

Tự kỷ là một bệnh lý liên quan đến sự phát triển thần kinh với tỷ lệ ngày càng tăng. Bệnh nhân mắc chứng rối loạn phổ tự kỷ có xu hướng mắc rối loạn tiêu hóa nhiều hơn. Nhiều bệnh nhân tự kỷ có ác cảm với thức ăn và kén ăn. Nhiều bậc cha mẹ đã thực hiện các phương pháp điều trị bổ sung và thay thế, đặc biệt là can thiệp về dinh dưỡng. Việc bổ sung axit béo omega-3 (axit béo n) đã được nhiều chuyên gia ủng hộ. 

4.3 Tăng động giảm chú ý (ADHD)

Trẻ bị rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) cũng có nồng độ DHA thấp và gặp các triệu chứng bao gồm hiếu động thái quá và khả năng chú ý ngắn, đi tiểu thường xuyên, khát nước thường xuyên. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng axit béo omega-3 giúp cải thiện các triệu chứng hành vi. Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng thường gặp ở ADHD và việc bổ sung khoáng chất, vitamin B, axit béo omega-3 và omega-6 cũng như Flavonoid có khả năng làm giảm các triệu chứng ADHD. 

5 Bổ sung DHA cho bé từ mấy tháng tuổi?

Bổ sung DHA cho bé khi nào? Đây là câu hỏi băn khoăn của rất nhiều bậc phụ huynh.

Trẻ cần được bổ sung DHA ngay từ giai đoạn trước khi sinh bởi DHA rất quan trọng cho sự phát triển trí não và mắt của bé. Khi mang thai, các bà mẹ thường được khuyên nên tiêu thụ đủ DHA thông qua chế độ ăn uống cân bằng bao gồm cá hoặc thông qua các chất bổ sung trước khi sinh.

Những giai đoạn phát triển quan trọng như từ 6 tháng đến 1 tuổi và từ 1 tuổi đến 6 tuổi là thời kỳ quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển của trẻ thông qua bổ sung DHA.

Trẻ từ 6 tháng đến 1 tuổi: Trong giai đoạn này, trẻ bắt đầu phát triển nhiều kỹ năng mới như tập đi, tập nói, quan sát,... Bổ sung DHA có thể hỗ trợ sự phát triển của não bộ và chức năng mắt, giúp trẻ trở nên nhanh nhẹn và hoạt bát hơn.

Trẻ từ 1 tuổi đến 6 tuổi: Trong độ tuổi này, DHA vẫn đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ, đặc biệt là về mặt tăng chỉ số IQ, khả năng tập trung, và khả năng ghi nhớ. Bổ sung DHA có thể giúp trẻ phát triển trí não, sẵn sàng học tập, tiếp thu kiến thức mới một cách hiệu quả.

6 Có nên cho trẻ bổ sung DHA thường xuyên?

DHA là chất có tác động tích cực tới khả năng phát triển về trí não và thị giác của trẻ. Vậy câu hỏi đặt ra là Có nên cho trẻ bổ sung DHA thường xuyên không? Thì câu trả lời là có, đặc biệt là giai đoạn trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ từ 1-6 tuổi. Khi DHA được bổ sung sớm và thường xuyên, trẻ sẽ có thể phát triển tốt về mặt trí não và thị giác, giúp mang lại lợi ích lâu dài cho sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên cha mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về các sản phẩm bổ sung DHA, về liều lượng DHA cần thiết cho trẻ mỗi ngày theo độ tuổi để bổ sung đúng và đầy đủ cho trẻ. 

7 Bổ sung DHA cho bé đến khi nào?

Hiện nay, chưa có bất kỳ nghiên cứu chính xác nào về thời gian cụ thể cần bổ sung DHA cho trẻ, tuy nhiên giai đoạn mẹ mang thai trẻ đến khi trẻ 6 tuổi là giai đoạn cần thiết bổ sung đầy đủ hàm lượng DHA cho trẻ. Việc bổ sung đến độ tuổi nào thì nó sẽ phụ thuộc vào tình trạng cụ thể của mỗi bé (Khả năng nhận thức, cân nặng, độ tuổi). Và việc bổ sung này cần có sự tham vấn của chuyên gia y tế để có thể đưa ra kết luận chính xác nhất cho con bạn.

8 Cách uống DHA cho trẻ sơ sinh

DHA sử dụng bổ sung cho trẻ sơ sinh thường ở dạng nhỏ giọt. Sản phẩm DHA dạng nhỏ giọt được thiết kế với ống nhỏ giọt ở đầu nắp, giúp mẹ dễ dàng bơm hút dung dịch. Quy trình lấy dung dịch như sau:

Bước 1: Lắc nhẹ sản phẩm.

Bước 2: Mở nắp lọ, bóp chặt ống Cao Su để dung dịch chảy xuống.

Bước 3: Bóp chặt đầu cao su, đặt ống vào trong lọ và thả tay từ từ để hút dung dịch.

Bước 4: Nhỏ dung dịch vào khóe miệng bé. Bóp nhẹ cho tới khi hết liều (thường mỗi lần hút tương đương với 1 liều).

9 Các thực phẩm giàu DHA

9.1 Cá

Các loại cá biển như cá thu, cá hồi, cá mòi có chứa hàm lượng cao protein và omega-3, đây là nguồn thực phẩm cung cấp DHA tốt cho bé. Ngoài ra chúng cũng có tác dụng tăng trao đổi chất cải thiện chức năng cơ bắp rất tốt thích hợp cho trẻ trong giai đoạn phát triển chiều cao và cân nặng. Tuy nhiên khi bổ sung cho bé nên duy trì ở mức độ vừa đủ và chọn mua cá tươi và nấu chín để hạn chế nguy cơ nhiễm độc.

9.2 Tôm 

Tôm là thực phẩm giàu DHA có thể dễ dàng chế biến thành nhiều món khác nhau. Tuy nhiên khi bổ sung tôm vào bữa ăn cho bé cần chú ý đến việc bé có bị dị ứng với tôm hay không

9.3 Sữa và các sản phẩm từ sữa 

Các dòng sữa cho trẻ hiện nay phần lớn được bổ sung thêm các thành phần DHA bên cạnh các vitamin và khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ. Không những thế sữa cũng được đóng hộp tiện lợi có thể cho trẻ mang đi học dễ mang theo bên mình. Ngoài sữa các loại phô mai cũng là thực phẩm có chứa Omega 3 và các loại khoáng chất như Canxi, phospho và protein hàm lượng cao giúp kích thích chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể 

9.4 Các loại hạt 

Các dạng hạt từ tự nhiên có chứa hàm lượng cao DHA bao gồm hạt óc chó, hạnh nhân, đậu phộng. Cho bé ăn các loại hạt thường xuyên sẽ giúp tăng cường phát triển não bộ và thị giác.  Ngoài ra chúng còn giúp tăng đề kháng bổ sung các axit amin và vitamin cần thiết cho cơ thể của các con.

9.5 Rau xanh

Các loại rau xanh như bắp cải, súp lơ, cải xoăn,... chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể trong đó có Omega 3 (chứa DHA) tốt cho não bộ của bé. Ngoài ra rau chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể hấp thu, hạn chế các rối loạn tiêu hóa, đặc biệt là tình trạng táo bón phổ biến ở trẻ 

9.6 Lòng đỏ trứng gà 

Ngoài các thành phần dinh dưỡng như Sắt axit folic hay protein mỗi lòng đỏ trứng có thể chứa tới 17mg DHA. Vì vậy cha mẹ nên cho trẻ ăn trứng được nấu chín hoàn toàn tối đa 2 quả 1 tuần.

10 Các thực phẩm chức năng có chứa DHA

 Ngoài việc bổ sung DHA cho trẻ bằng các thực phẩm thiên nhiên thì cha mẹ có thể cân nhắc sử dụng các thực phẩm chức năng để có thể bổ sung đầy đủ lượng DHA cho bé. Trên thị trường hiện nay có một số sản phẩm có chứa DHA. Các sản phẩm có thể dưới dạng viên uống bổ sung hoặc dạng nhỏ giọt như: Nature’s Way Kids Smart DHA Drops, Healthy Care Kids High Strength DHA, Bio Island DHA For Kid, Mini DHA Drops Natures Aid

11 Thời điểm vàng sử dụng DHA cho trẻ trong ngày

Buổi sáng thức dậy là thời điểm thích hợp nhất để cha mẹ bổ sung DHA cho trẻ vì lúc này cơ thể trẻ đang đầy năng lượng và các cơ quan hoạt động tốt nhất. Bổ sung DHA vào buổi sáng có thể hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh. Ngoài ra, việc này cũng có thể giúp cải thiện tinh thần và tăng cường sự tập trung trong suốt ngày.

Bên cạnh đó, việc bổ sung DHA vào buổi tối cũng mang lại nhiều lợi ích. Lượng DHA cần thiết giúp duy trì sức khỏe não bộ, có thể giúp trẻ dễ dàng thư giãn và chuẩn bị tâm lý cho giấc ngủ. Giấc ngủ có chất lượng tốt có thể ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển và học tập của trẻ.